双节临近中老年健康指南，一不做二不买三不穿四不吃，听我的没错

国庆中秋一块儿来，这感觉，真是不得了，到处喜气洋洋的，街上看着都热闹，可是，咱们这些上了岁数的人，过节啊，也得悠着点，开心是开心，但身体最重要，这可不是说着玩的。

要牢记住“一不做、二不买、三不穿、四不吃”，这样才能过个舒心又放心的节日，真的。

先说说“一不做”，这指的可不是偷懒啊，而是说，有些危险的活动，咱就别凑热闹了。就说这出门旅游吧，一家人高高兴兴的，可是，有些项目，真心不适合咱。

想想啊，蹦极，漂流，那个悬崖栈道，听着都吓人，年轻人玩玩，刺激，咱这心脏啊，血压啊，还有这老胳膊老腿的，哪能受得了这个，万一出了什么事，可不是闹着玩的。

与其去冒那个险，不如就在公园里溜达溜达，看看花，看看鸟，或者去博物馆，美术馆看看展览，安安全全的，多好，图个乐呵，比啥都强。

再说“二不买”，这说的是旅游的时候，那些个坑啊，那可多了，尤其是现在，各种旅游景点，卖东西的那劲头，真是让人受不了

特别是那些卖保健品的，对着咱们这些老头老太太，那叫一个热情，什么“千年人参”、“千年虫草”，说的天花乱坠，好像吃了就能长生不老似的，可别信啊。

都是假的，都是套路，就是想骗咱的钱，咱辛辛苦苦攒点养老钱，可不能让那些骗子给骗走了。真想买补品，就去大医院，或者老字号药店，那里的东西，才靠谱，有保障，别图便宜，吃大亏。

“三不穿”，这说的是鞋子，出门旅游，穿啥鞋，可太重要了。尤其是旅游，那可就是要走路的，千万别穿新鞋，新的鞋子，没穿熟，磨脚，那是肯定的，走一天下来，脚上全是泡，想想都难受。

到时候，哪还有心情玩啊，啥兴致都没了。最好就穿平时常穿的旧鞋，舒舒服服的，轻轻松松的，这样才能玩得开心，玩得尽兴，鞋子舒服了，这心里也就敞亮了。

最后说说“四不吃”，这说的是月饼。中秋节，月饼是少不了的，一家人围在一起，吃着月饼，赏着月亮，那感觉，真是好，可是，月饼这东西，油大，糖分高，吃多了，对身体可不好。

尤其是咱们这些有糖尿病，高血脂的人，更得注意，可不能贪嘴，这一口吃下去，血糖蹭蹭往上涨，到时候，难受的还是自己，得管住嘴啊。

实在想吃，就买那种低糖低油的月饼，而且，别自己一个人吃，和家人分着吃，尝尝味道就行了，可别一口气吃太多，到时候，肚子不舒服，可就得不偿失了。

总而言之，过节嘛，最重要的是开心，放松，但是，也要注意安全，注意健康，尤其是咱们这些上了岁数的人，更得对自己负责。

祝愿大家，都能过一个健康，快乐的国庆中秋双节。我是美食营养师，也是食疗养生师，关注我，了解更多健康知识。