老年人如何保持心理平衡？

时刻保持乐观主义精神，培养健康的心理。老年人对生活要信心满满，尽量做到情绪乐观，性情豪爽，心胸开阔，发挥自己在知识、技能、智力及特长上的优势，并且要不断寻找新的生活乐趣。

拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据自身的条件和兴趣爱好，丰富充实自己的业余生活，如读书看报、种花养鸟、练习书法、学习绘画等。这样既可以让心灵得到充分舒展，又能学习新知识，让自身素养提高的同时也使生活更有意义。

善于摆脱不必要的烦恼，保持清心寡欲的好心态。在生活中面临烦恼事时不必心绪不宁，更不要处于消极忧虑的状态，而要通过各种途径把那些坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对于家务事不要过度操劳费心，让自己保持一份轻松的好心情。

注意饮食营养，增强体育锻炼。一个人只有拥有一个健康的身体才更能保证心里的健康。老年人在日常饮食中要注意多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物。此外，老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以自身感觉舒适为宜。

心理研究表明，有了心理平衡，才有生理平衡，才有神经内分泌系统的协调，才有脏腑生理功能的正常。心理平衡的作用超过一切保健措施的总和，良好地控制自己的愤怒情绪、培养自己的耐力和毅力都是对自己心理平衡能力的有效锻炼。当你认识到人的本性并非是愤怒时，你就会大胆地选择精神愉快，而不是愤怒。

本文参考书籍《健康快车道，60岁》主编：陶红亮、吕双喜

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