这些习惯可能增加老年痴呆症的发病风险

阿尔茨海默病俗称老年性痴呆，是一种病因复杂、可致严重智力残疾的神经系统疾病。病情会从记忆力和认知功能逐渐退化进展至完全丧失生活自理能力。

研究发现，部分被人们认为的“好习惯”，很可能是阿尔茨海默病的致病因素。

长期素食或会损伤神经系统

吃素虽对心脑血管有益，且有助于控制体重，但长期的、不科学的素食饮食习惯，可能对神经系统造成损伤。

专家指出，肉、蛋、奶除富含优质蛋白质外，还含有维生素B12、铁、钙、锌等营养元素。这些营养元素是人体必需的，但又难以从素食中摄取。若长期食素且未额外补充这些营养素，可能对神经系统及其他组织器官产生不良影响。

研究表明，维生素B12水平低的老年人更易出现脑萎缩和认知功能下降，而补充维生素B12可改善记忆。

觉多可致脑内代谢废物沉积

许多老年人受觉少困扰，因此觉多常被视为身体健康的表现。事实上，睡眠过多与睡眠过少同样需要警惕。

专家表示，睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会削弱大脑清除β-淀粉样蛋白的能力，导致其异常沉积。睡眠过多或过少均会扰乱睡眠昼夜节律，导致β-淀粉样蛋白积累，进而损伤脑细胞，加剧蛋白斑块沉积，并形成恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的发病风险。

那么，究竟睡多久最健康？清华大学一项研究显示，每日睡7—8小时最利于延寿。

过度追求安静会加速认知衰退

许多老年人偏爱安静的生活，喜欢读书、练字或晒太阳，较少参与体育锻炼。

但这些看似安稳的生活方式暗藏健康风险。首先，忽视了大脑“用进废退”的特性；其次，缺乏社交互动和新鲜刺激会使大脑逐渐“懒惰”，感知变得迟钝；最后，身体基础运动需求未能得到满足，长此以往不仅会影响血液循环，还会加速认知功能衰退，增加阿尔茨海默病的发病风险。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com