这菜再贵也要吃，建议中老年人常吃多吃！腿脚更有劲，对肠胃也好

65岁后最怕摔，一跤下去卧床半年，医药费比菜钱贵十倍。

北京积水潭骨科年报：髋部骨折一年率20%，比很多癌症还高。

真正防摔的不是钙片，而是把菜做软、做香、让老人愿意天天吃。

肉末蒸豆腐，成本4块5。

嫩豆腐钙含量138mg/100g，比牛奶高一半；鸡蛋卵磷脂每100mg，大脑信号快0.3秒。

软到筷子一夹就碎，90岁无牙也能空口吃。

上海静安李奶奶，连吃三个月，自己从三楼走到菜场，不拄拐。

鸡爪炖黄豆，一锅不到8块。

《Food Chemistry》测过，鸡爪胶原蛋白24g/100g，猪蹄才11g。

黄豆低聚糖让双歧杆菌一夜翻倍，肚子不涨，马桶早上冲得干脆。

广州越秀王叔，每周两锅，老伴关节弹响消失，广场舞连跳五首不带喘。

爆炒猪肝，6块钱一盘。

猪肝铁22mg/100g，菠菜只有2.9mg，差8倍。

铁足，血氧浓度高，上楼不喘，心脏少跳10次。

深圳南山陈叔，夜尿三次变一次，半夜不再头晕坐起。

板栗排骨汤，秋冬最贵也只要15块。

板栗碳水42%，入口即化，10分钟升糖，手脚先热。

排骨提供动物蛋白，修复肌肉，防跌倒。

杭州西湖赵奶奶，连喝两周，晚上脱袜子不再脚抽筋。

这四道菜，菜场都能买到，做法抖音一搜就有。

比保健品便宜，比药片好吃，关键是老人肯下筷。

今晚就炖一锅，明早看爸妈步子是否轻快。

菜凉了可以热，骨头断了难回头。