佳节双庆 情暖银龄——“庆国庆·迎中秋·送健康”公益科普大讲堂走进雨花台区老年大学

佳节双庆，健康送福。在国庆节与中秋节双节临近之际，为切实守护老年群体健康，丰富银龄文化生活，9月29日下午，“庆国庆·迎中秋·送健康”公益科普大讲堂走进雨花台区老年大学。活动以“健康科普+义诊服务+文艺表演”的多元形式，为现场百余位老年人送上一份兼具健康关怀与文化温度的“双节厚礼”，让银龄群体在欢声笑语中收获健康知识，感受节日温情。

“高血压患者每天盐的摄入量要控制在5克以内，相当于一个啤酒瓶盖平平铺满的量；糖尿病患者除了控糖，还要注意监测血脂和血压，避免并发症……”活动现场，健康科普讲座率先拉开帷幕。本次活动的特邀专家、南京中医药大学针灸推拿学院养生康复学院专任教师梁尚杰以“老年人常见慢性病管理与秋季养生”为主题，为老年朋友们带来了一场干货满满的健康课堂。

梁尚杰教授的讲解既兼具科学严谨性，又贴合老年人生活实际，他在讲座中围绕老年人高发的高血压、糖尿病两大慢性病，从发病机制、早期症状、并发症风险等方面展开剖析，着重强调“防胜于治”的健康理念。针对老年朋友最关心的慢病管理方法，梁教授给出了一套“全维度攻略”：饮食上要遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维”原则，推荐多吃秋季应季的山药、百合等养生物；作息上要保证“早睡早起，与昼夜节律同步”，避免熬夜和过度劳累；运动方面则建议选择太极、散步等温和项目，每次30分钟左右，以身体不疲劳为宜；情绪调节上，可通过养花、下棋、与人交流等方式缓解焦虑，保持心情舒畅。此外，他还现场示范了简单易行的自我健康监测方法，如正确测量血压的时间（晨起空腹、静息5分钟后）、血糖记录的关键节点（餐前餐后、睡前），手把手教老年人掌握健康“主动权”。台下老年朋友们听得格外认真，有的拿出笔记本记录要点，有的举起手机拍摄PPT，不时举手提问，梁教授一一耐心解答，互动氛围热烈。

讲座中梁尚杰教授特别提出，很多慢性病不是突然发生的，而是长期生活习惯的积累，早预防、早干预比后期治疗更重要。他强调，人体衰老是一个脏腑功能逐渐减退、肾精气血逐步耗损的过程，其中“肾精亏虚”是核心病机，气血不足、脏腑失调则是重要表现。中医药在抗衰老领域的独特优势在于“标本兼顾、整体调理”，通过补养肾精、调和气血、濡养脏腑，改善衰老相关症状表现，让身体机能维持在更健康的状态。在中医药抗衰老干预方面，八子补肾胶囊精选枸杞子、菟丝子、五味子、蛇床子等八种种子类药材，搭配人参、鹿茸、海马等补益元气、温肾助阳之品，既遵循中医“肾为先天之本，主藏精生髓”的理论，通过填补肾精、充养髓海，从根源上改善肾精亏虚导致的衰老问题；又能兼顾调理心、肝、脾、肺、肾五脏功能，实现“五脏同调、气血共补”，为老年人提供全面的抗衰老保健支持。

科普讲座结束后，来自小行医院的义诊专家团队迅速“搭起擂台”，为老年朋友们提供免费健康服务。内科、骨科、中医科等多科室专家坐诊，为老人们逐一测量血压、血糖，详细询问既往病史、用药情况，针对高血压、关节炎、慢性支气管炎等常见老年病给出个性化诊疗建议。“医生，我这膝盖一到阴雨天就疼，是不是风湿啊？”“我每天吃降压药，最近总头晕，要不要调整剂量？”面对老人们的疑问，专家们耐心细致地解答，不仅叮嘱用药注意事项，还教大家通过简单的穴位按摩缓解身体不适。78岁的张阿姨刚测完血压，拿着专家手写的健康小贴士笑着说：“不用跑大医院，在家门口就能让专家看病，还能问清楚用药的事儿，这活动太贴心了！”

此外，活动现场大家还共同见证了新华日报社健康传媒中心与雨花台区老年大学签约开展“健康公益合作大礼包”合作项目，为雨花台区的老年朋友们带来“健康福利”。

活动尾声，来自雨花台区老年大学的文艺爱好者们带来了精彩的节目表演，将现场氛围推向高潮。首先登场的京剧《武家坡》选段，表演者身着精致戏服，唱腔字正腔圆、韵味十足，台下不少老年戏迷跟着轻声哼唱，不时鼓掌叫好；随后，藏族舞蹈《吉祥颂》惊艳亮相，舞者们身着色彩艳丽的藏族服饰，动作舒展灵动，伴着欢快的旋律，将吉祥如意的美好祝福传递给在场每一个人；最后，大合唱《乡音乡情》响起，熟悉的旋律、深情的演唱勾起了老人们对家乡的眷恋，不少人跟着旋律轻轻摇摆，现场洋溢着温馨和睦的节日氛围。

此次“庆国庆·迎中秋·送健康”公益活动，不仅为雨花台区老年群体普及了科学的健康知识，解决了实际健康难题，更以文艺表演的形式丰富了老年人的精神文化生活，让银龄群体在双节前夕感受到浓浓的关怀与温暖。活动主办方表示，未来将继续聚焦老年群体的健康与生活需求，开展更多形式多样的公益活动，切实守护老年人的幸福晚年，让“夕阳红”更加灿烂。