国庆节，提醒中老年：1话不说，2物少吃，3事不做，平安度假！

今天国庆节，8天长假即将开启。中老年人期盼着子女归来，计划着亲友团聚。在这欢庆时刻，一个严峻话题浮出水面：有多少中老年人在假期因疏忽健康而乐极生悲？

去年国庆，小区里一位刚退休的刘老师因家庭聚会时情绪激动，多喝了几杯，突发脑溢血送入医院。原本欢声笑语的节日，瞬间被医院的消毒水味道取代。

这样的悲剧，每年假期都在上演。如何让中老年人避开健康陷阱，度过平安喜乐的假期？今天为您揭晓答案。

一话坚决不说：引发家庭矛盾的抱怨话

家庭聚会本应温馨和谐，许多中老年人却因一时口快，酿成家庭矛盾。

常见抱怨包括：“你们工作忙就不回来看我”、“孙子怎么又瘦了”、“这菜做得太咸了”。这些话语看似平常，却足以让聚会气氛骤变。

智慧的中老年人懂得，节日期间保持心态平和，说话留有余地。家庭和睦才是最好的节日礼物。

二类食物严控少吃：高盐食品与油腻剩菜

国庆家宴，中老年人常面临两大饮食陷阱。

高盐食品首当其冲。腊味、腌制品、酱料等传统节日美食，隐藏着高血压风险。举杯畅饮时，酒精对心脑血管的刺激更不容小觑。

宴席剩菜成为另一隐患。许多中老年人舍不得丢弃，连续多天食用高油脂剩菜，加重肠胃负担。营养专家建议，节日饮食坚持适量多样，剩菜存放不超过两天。

三件事情务必不做：打破作息、过度劳累、盲目出游

打破作息规律位居榜首。熬夜看电视、通宵打牌，看似享受假期，实则透支健康。生物钟紊乱会导致免疫力下降，诱发各种疾病。

过度劳累紧随其后。为招待子女，许多中老年人连续多天下厨、打扫，最终腰酸背痛。节日期间应合理分配家务，让子女参与其中。

盲目出游构成第三大风险。国庆景区人满为患，中老年人应避免长途奔波与拥挤景点。选择近郊公园散步，既能放松心情，又不会过度疲劳。

健康假期，幸福相伴

国庆假期是家庭团聚的珍贵时光。中老年人保持身心健康，就是对家人最好的礼物。

一句暖心话，胜过千言万语的抱怨；一顿适量餐，超越大鱼大肉的负担；一次适度休息，强过疲于奔命的行程。

在这个举国欢庆的日子里，愿每位中老年朋友都能避开健康陷阱，享受天伦之乐。平安喜乐的假期，才是真正值得拥有的黄金周。

健康是节日最美的底色，平安是家庭最深的幸福。