老年最好的活法：安1自己身，顺自己的意

人到老年，拼的不再是儿孙绕膝、门庭若市，而是能否安顿好自己的身心，活得踏实、舒展。不再为外界的标准奔忙，而是学会倾听身体的声音，顺应内心的节奏，把日子过得安稳从容。清晨醒来不必急着起身，先在被窝里缓缓伸个懒腰，感受一下肩颈是否僵硬，腰背有没有酸痛，哪里不舒服就轻轻揉一揉，或是贴上一片温热的膏药。不跟自己较劲，也不强迫自己“必须怎样”，能睡多久就睡多久，只要醒来神清气爽，就是对身体最好的滋养。

天光亮了，若是晴日，便慢慢踱步下楼，在小区花园里走一走。不追求步数多少，也不和别人比谁走得快，只看脚底是否轻快，呼吸是否顺畅。走一会儿觉得累了，就坐在长椅上歇息，抬头看看蓝天白云，听听树梢间的风声鸟鸣，心也跟着静了下来。随身带着保温杯，泡一杯温热的枸杞菊花茶，小口啜饮，暖意从喉咙一直流到胃里，整个人都松快了。

饮食更是以舒服为主，不再迁就谁的口味，也不再图热闹吃大餐。早上熬一碗五谷杂粮粥，配上几根清炒时蔬，清淡却养人。偶尔馋了，买两块软糯的桂花糕，慢慢嚼着吃，甜味在舌尖化开，心里也欢喜。吃完后留意肠胃反应，不胀不堵，便是适合自己的滋味。三餐定时，细嚼慢咽，不贪多、不将就，每一口都是对身体的体贴。

每天记得量一量血压，早晚各一次，心里有数才安心。饭后做几个简单的拉伸动作，活动肩颈、转动脚踝，筋骨活络了，走路也稳当。晚上睡前用热水泡泡脚，加一点艾草或生姜片，驱寒助眠。泡完擦干双脚，穿上柔软的袜子，再听一段舒缓的音乐或诵读，心定了，睡意自然来。

儿女关心就笑着接纳，需要帮忙也不逞强推辞。不想参与的事，温和地说出想法，不必内疚，也不委屈自己。真正的安身，是身体有依靠，内心无挂碍。守着这份安宁，顺着本心过日子，每一天都踏实温暖，每一步都稳稳当当。