这个案例要引以为戒：写给十一出游的老年人

明天开始十一长假，秋高气爽，正是举家出游的好时节。但是，我想起了今年五一假期第二天发生的一件事情，想给老年朋友提个醒——那天上午九点多，我接到一位朋友的紧急电话。他语气慌乱地说，他69岁的母亲在外地游玩时突然感到剧烈胸痛、喘不上气，几乎无法站立。我让他立刻原地休息，并拨打120。还好送医及时，这位老人被确诊为急性心肌梗死，经过抢救脱离了危险。事后了解，这位母亲本身就有心脏病史，但在旅行中，几个“没在意”最终导致了险情：1. 行程紧张，生活不规律：这位老人平时在家生活很规律，但从出行前一天开始就起早贪黑赶行程，没休息好。2. 未规律用药：她患冠心病多年，一直坚持用药。因为觉得出门在外吃药麻烦，加之用餐时间不固定，近两天没按时吃心脏病的药。3. 过度隐忍：孩子们安排的行程很紧张，这位老人怕给儿女“扫兴”“添麻烦”，累了、不舒服了也硬撑着不说。这个故事，值得计划出游的老年朋友们引以为戒。假期，为何成了心脏的“高危期”？假期出游，对年轻人来说是放松，但对身体机能衰退、患有慢性病的老年人来说，旅行其实是一种挑战——首先，常会出现体力透支。长时间的行走、登山、游览，远超日常活动量，心肺负荷急剧增加。其次，环境突变。气候、水温、饮食的改变，都会导致身体处于应急状态，需要紧急动员体内各系统去适应环境改变。第三，作息紊乱。打破固有的作息规律，睡眠不足，容易导致血压波动和心律异常。第四，情绪波动。出游的兴奋、拥挤环境的焦虑，都会引起心率加快、血压升高，增加心脏负担。在这些因素叠加下，如果再加上“不坚持吃药”这个最危险的举动，就极易诱发急性心脑血管事件。为了让您的十一之旅既开心又安心，请务必收下这几个健康提醒：一、 行前准备：“备”字当头1、量力而行。出行前，最好去医院做个简单检查或基本评估，咨询医生自己的身体状况是否适合旅行，以及旅行中应注意什么。2、备足常用药品。不仅要比行程天数多带几天的药量，更要分开放置（如随身包和行李箱各放一份），以防丢失或托运延误。3、行程安排宜松不宜紧。选择节奏慢、强度低的旅行团或自由行路线。避免“打卡式”旅游，保证充足的休息时间。二、 旅途之中：“稳”字在心1、量力而行，不做“硬汉”：感觉累了、气喘、胸闷时，立刻休息，并坦然告诉家人。家人的理解远比一时的风景更重要。千万不要因为“怕扫兴”而硬撑。2、遵医嘱服药，雷打不动。设定手机闹钟，准时服药。这是保护您生命安全最重要的防线。3、注意保暖，及时补水。秋季早晚温差大，及时增减衣物，防止感冒。旅途中要多喝水，避免血液粘稠。4、饮食清淡，忌饮食不节、饥一顿饱一顿。面对各地美食，浅尝辄止，避免油腻、过咸的食物，减轻身体负担。三、紧急情况：“警”字在脑出游时，一旦出现以下任何症状，请立即停止活动，并马上求助：1、突发性胸痛、胸闷、压迫感，可能放射到左肩、下颌。2、心慌、心悸、心跳过快或过慢。3、呼吸困难、喘憋。4、头晕、眼前发黑、出冷汗。出现这些情况不要犹豫，立即休息，拨打120，不要自行前往医院！作为子女要做到以下几个方面：1、时刻留意父母的神情状态，主动询问“累不累？要不要歇会儿？”2、在行程中主动安排休息时间，给他们创造开口说“累”的机会。3、准时提醒父母吃药，帮他们分担行李。4、如果父母提出想休息或提前结束行程，请给予最大的支持和理解。原标题：《这个案例要引以为戒：写给十一出游的老年人》