66岁男子，深夜脑梗瘫痪！提醒：中老年人少做3件事，损害健康

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“医生，我爸突然说不出话，半边身子动不了了！”凌晨两点，急诊室的门被猛地推开，一位中年男子气喘吁吁地扶着他66岁的父亲冲了进来。老人的脸歪了，嘴角流着口水，右手耷拉着——典型的急性脑梗死。

不到十分钟，CT确诊——左侧大脑中动脉闭塞，重度脑梗。

我们紧急启动溶栓流程，但时间就是大脑，黄金治疗期只有短短4.5小时。一旦错过，后果就是半身瘫痪，甚至死亡。

这一切的背后，根源并不复杂——他坚持了几十年的“三个坏习惯”，终于在这一天，爆发了。

很多人以为脑梗是“突发”的，其实它是身体长期积累的“报应”。脑梗，全称“缺血性脑卒中”，是由于脑部血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血坏死。

根据《中国卒中报告2023》：我国每年新发脑卒中人数超过300万，脑梗占其中80%以上。每12秒就有1人中风，每21秒就有1人因此死亡。

而且，这个病越来越“盯上”中老年人，尤其是50岁以上的男性。

为什么？看看下面这3个“健康杀手”，你就明白了。

熬夜，是中老年人的慢性自杀。

这位66岁的大爷，退休后变得“自由”，晚上看电视、打麻将、刷手机，常常凌晨一两点才睡。这次发病前，他就刚打完一夜麻将。

长时间熬夜，会导致交感神经兴奋，血压飙升，血液黏稠度增加，更容易形成血栓。

根据《中华心脑血管病杂志》2021年的研究数据：经常熬夜的人，发生脑卒中的风险是正常作息人群的1.7倍。

而且，夜间是人体血压调节最脆弱的时候。凌晨2点到6点，是脑梗高发的时间段。

所以，不是你白天不注意，而是你晚上在“作死”。

这位大爷早年是司机，退休后又爱打牌，一坐就四五个小时。不爱动，是他几十年的习惯。

坐着不动，血液循环变慢，血栓更容易形成。尤其是下肢静脉里的血栓，一旦脱落，可能造成肺栓塞或脑梗死。

你以为只是“懒”，其实是“堵”。

根据《柳叶刀》发布的一项流行病学研究：每天久坐超过6小时的人，心脑血管疾病死亡率增加30%。

更可怕的是，这个风险，运动也补不回来。哪怕你晚上跑步，白天坐整天，血管依旧被慢慢“堵死”。

动一动，不是口号，是保命。

脑梗背后最大的元凶之一：高血压，而高血压的大本营，就是餐桌上的“盐”。

这位大爷，口味重，一顿饭不放酱油都觉得没味道。腌菜、咸鱼、豆瓣酱、火锅底料轮番上桌，吃了半辈子的咸，换来半边身子的瘫。

世界卫生组织建议：成人每日盐摄入量不超过5g，但我国人均摄入量接近10g，是标准的两倍。

高盐饮食会让血压长期升高，损伤血管内皮，形成动脉硬化，并最终导致脑梗。

血压的“沉默杀手”作用，就是在你每一口“咸”里，悄无声息地埋下雷。

长期高血压的人，脑梗风险是正常人的4倍。

很多人说：我这日子不就是正常过吗？看看电视、吃点咸的、坐着歇歇，有什么错？

错就错在，“正常”的生活方式，其实早就不正常了。

你吃得咸，血压高；你坐得久，血管堵；你熬夜，心脑负担重。这些看起来“不疼不痒”的习惯，才是最致命的。

不是非要你去健身房，也不是让你吃素喝粥。真正靠谱的健康管理，是从不作死开始。

每天保证7小时睡眠，晚上11点前睡觉。

每坐1小时就起来活动5分钟。

控制盐摄入，做饭时别手抖，少吃加工食品。

脑梗，是能管住的病。你不熬夜，它就不会来得那么快；你多走几步，它就堵不住那条血管；你少吃一口咸，它就没那么容易爆发。

命，是被你自己一点一点“省”下来的。别等到半边瘫了、话说不出来了、轮椅坐上了，才后悔当初没听医生一句话。

①. 中国卒中学会. 中国卒中报告2023[J]. 中华神经科杂志, 2023, 56(10): 721-735. DOI:10.3760/cma.j.cn112338-20231001-00672.
②. 世界卫生组织. Salt reduction [EB/OL]. (2023-08-01) [2025-09-18].

③. 李志刚, 张建. 熬夜与脑卒中关系的研究进展[J]. 中华心脑血管病杂志, 2021, 23(12): 1162-1166. DOI:10.3969/j.issn.1007-5410.2021.12.013.