10月8日寒露是“忌日”，提醒中老年人：这4件事千万别做

“白露身不露，寒露脚不露”，老祖宗留下的这句谚语，像一根温柔的线，串起了季节更迭里最朴实的关怀。10月8日，寒露将至，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，意味着秋意渐深，寒气渐浓。
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寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。每年公历10月7日至9日，当太阳到达黄经195°时，寒露便悄然而至。

古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾”，此时最后一批鸿雁排成一字或人字形队列，大举南迁；“二候雀入大水为蛤”，深秋天寒，雀鸟不见，海边却突然出现很多蛤蜊，其贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似，古人便以为是雀鸟变成的；“三候菊有黄华”，此时菊花已普遍开放。寒露的划分，不仅是时间的刻度，更是自然对温度变化的精准记录。就像一台无形的“温度计”，告诉我们：秋凉已深，冬寒将至。

寒露的到来，与地球公转、太阳直射点移动密切相关。从立秋到寒露，太阳直射点不断南移，北半球接收到的太阳辐射逐渐减少，气温随之下降。这种变化，是自然规律的体现，也是古人智慧的结晶。

他们通过观察自然现象，总结出二十四节气，指导着农事活动和生活起居。就像《齐民要术》中所说：“顺天时，量地利，则用力少而成功多。”寒露，正是这“顺天时”的重要节点。

寒露时节，最明显的气候特征便是“燥”与“寒”。秋燥，像一把无形的刷子，刷走了空气中的水分，让人的皮肤变得干燥，嘴唇起皮，喉咙发痒。走在街上，能看到不少人戴着口罩，不是为了防尘，而是为了挡住那干燥的空气。此时，若不注意补水，很容易引发呼吸道疾病，尤其是中老年人，身体机能下降，更易受秋燥影响。

寒意，则是寒露的另一面。随着冷空气频繁南下，气温逐日下降，早晚温差加大。清晨出门，能感受到那丝丝凉意，像一只无形的手，轻轻抚过脸颊。中午时分，阳光虽暖，却已没了夏日的炽热。这种“早穿棉袄午穿纱”的温差，让不少人措手不及。尤其是中老年人，血管弹性下降，对温度变化敏感，若不及时增减衣物，很容易引发心脑血管疾病。

老话说：“一场秋雨一场寒。”寒露时节，雨水渐少，但偶尔的一场秋雨，却能让气温骤降。那种湿冷，像钻进了骨头缝里，让人浑身不自在。

此时，若不注意保暖，很容易着凉感冒。中老年人身体抵抗力弱，一旦感冒，恢复起来也慢，还可能引发其他并发症。

“春捂秋冻，不生杂病”，这句谚语流传甚广，但中老年人可不能盲目照搬。秋冻，是为了增强身体的耐寒能力，但前提是身体能承受。寒露时节，气温已低，尤其是早晚，若还穿着单薄的衣服“冻”着，很容易让寒气侵入体内，引发关节疼痛、咳嗽等疾病。就像一位老中医说的：“秋冻要适度，过度则伤身。”中老年人应根据自身情况，及时增添衣物，尤其是腹部、脚部等部位，更要保暖。

寒露时节，很多人认为该“贴秋膘”了，于是大鱼大肉地吃。但中老年人消化功能下降，过度进补不仅吸收不了，还可能加重肠胃负担，引发消化不良、便秘等问题。就像《黄帝内经》中所说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”进补应循序渐进，以清淡、易消化为主，多吃些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。

寒露后，昼短夜长，人体应顺应自然规律，早睡早起。但不少中老年人有熬夜的习惯，或是看电视，或是玩手机。熬夜会打乱人体的生物钟，影响免疫力，让身体更容易受到疾病的侵袭。就像一位养生专家说的：“熬夜是透支健康，早睡是储蓄健康。”中老年人应保证充足的睡眠，每晚至少7小时，让身体得到充分的休息。

寒露时节，天气转凉，很多人喜欢窝在家里，久坐不动。但中老年人长期久坐，会导致血液循环不畅，引发下肢静脉曲张、腰肌劳损等问题。适当的运动，能增强体质，提高免疫力。就像一句谚语说的：“生命在于运动。”中老年人可选择散步、太极拳等温和的运动方式，每天坚持30分钟以上，让身体动起来。

寒露时节，养生要注重细节。饮食上，可多喝些蜂蜜水、菊花茶，润肺生津；多吃些芝麻、核桃，补肾润燥。起居上，睡前可用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。情绪上，要保持乐观开朗，避免忧愁抑郁，因为“笑一笑，十年少”，好的心情是最好的养生药。

就像一位老人说的：“寒露不是‘忌日’，是提醒我们更爱自己的日子。”在这个时节，中老年人要懂得照顾自己，从饮食到起居，从运动到情绪，每一个细节都关乎健康。不要让寒露的寒意，冻住了生活的温暖；要让养生的智慧，照亮晚年的幸福。

寒露已至，秋意渐浓。中老年朋友们，记住这4件不能做的事，用细节守护健康，用温暖迎接冬天。因为，最好的养生，不是吃多少补品，而是懂得顺应自然，爱惜自己。愿每一位中老年人，都能在这个寒露，收获健康，收获幸福。