晚餐这样吃，补蛋白又养身！中老年人别错过

你发现没有？一天三顿饭，哪一顿最容易被忽视？还真是晚餐。忙了一整天，随便凑合两口。可人一上年纪，随便吃，可是要吃亏的。尤其是蛋白质摄入，真不能偷懒。

专家都说，晚上，其实是补蛋白的黄金时间。为啥？因为身体在夜里更需要修复和代谢，蛋白质就是其中的重要玩家。吃对了，不但能帮你增强免疫力，还对肌肉、骨骼都有好处。

问题来了，晚饭到底吃点啥才靠谱？瞅了瞅推荐的几款，真心觉得简单又实用。分享给大家！

先说一种吧——肉末豆腐抱鸡蛋。这名字听着挺专业对吧？其实做起来巨简单。豆腐切块，鸡蛋摊个饼，再加点炒香的肉末拌一起。豆腐蛋白丰富，肉也能补充动物蛋白。重点，嫩滑可口，牙口不好的人吃也没负担。

接着是番茄鸡蛋滑牛肉。说真的，这组合我隔三差五就做。酸酸甜甜的番茄煮汤底，打散的鸡蛋滑成蛋花，再来点提前腌好的牛肉片。一盘端上桌，视觉味觉双重冲击。有菜有肉，高蛋白不油腻，有必要试试。

再看下一道，鸡胸肉炒豆角。大家都知道，鸡胸肉号称“减脂帮手”，其实它也是蛋白质补充大户。搭配豆角这种膳食纤维足的青菜，一炒，少油，清爽又踏实。关键，这菜老少咸宜，你家餐桌一定受欢迎。

最后，是清蒸鲈鱼。别急着嫌麻烦，其实做清蒸鱼一点都不费事。鲈鱼买回来，洗洗干净，加点佐料蒸熟，淋上酱油葱花就出锅。鱼肉不仅软嫩易嚼，优质蛋白满分，老人小孩多吃点，对身体特别友好。

你看，四道菜高蛋白又不油腻。想照顾全家口味，不妨轮着这几种换着做。这年头，身体基础打好了，比什么都赚。

谁让养生是中老年人的头等大事呢？今晚你准备试试哪一道？