吃10个苹果不如1颗它，建议中老年人常吃，通宿便降血压，身体棒
发布时间：2025-10-09 21:10 浏览量：12
吃苹果养生？其实这个被忽视的"长寿果"更厉害！
它就在你家厨房，便宜又常见，通便降压效果却是苹果的10倍！
连医生都在偷偷吃，今天就把它的神奇吃法告诉你！
这锅汤是我家秋冬季的保留节目，莲藕软糯，花生香甜，排骨炖得入口即化！
选材有讲究：
花生要选红皮花生，补血效果更好。莲藕选粉藕，炖汤更软糯。怎么区分？粉藕颜色偏深，表皮粗糙，掰开丝多。
排骨选肋排，肉多不柴。焯水时要冷水下锅，加料酒姜片，水开撇净浮沫。
炖汤有诀窍：
焯好的排骨加热水炖，千万别加冷水！大火烧开转小火，先炖40分钟。
这时候再把切块的莲藕、泡好的花生放进去，继续炖1小时。
最后加盐调味，撒点枸杞，那个鲜甜啊，绝了！
你猜怎么着？ 炖汤时加几颗红枣，汤色更漂亮，补血效果也加倍！
这个卤花生是我跟夜市老板学的配方，咸香入味，放一周都不会坏！
准备工作：
带壳花生要反复搓洗干净，外壳褶皱里都是泥沙，得多洗几遍。
用剪刀在每颗花生顶端剪个小口，这样卤汁才能渗透进去，更入味。
卤制要耐心：
洗净的花生放进锅里，加八角、桂皮、香叶、干辣椒、花椒。
再加生抽、老抽、盐，喜欢五香味的可以加点五香粉。
加水没过花生，大火煮开转小火，慢炖1小时。
关火后别急着吃！一定要泡上3小时以上！
太惊艳了！ 卤好的花生咸香入味，边看电视边剥着吃，不知不觉就能吃掉一大盘！
这道甜汤特别适合女性，五种红色食材，补血养颜效果看得见！
配方要记准：
红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖，这就是"五红"。
红豆和花生要提前泡一晚上，不然煮不烂。
熬煮有技巧：
泡好的红豆、花生加水煮开，转小火熬1小时。
看到红豆开花后，加入去核的红枣，再熬20分钟。
最后加入枸杞、红糖，再煮5分钟就行了。
香迷糊了！ 熬好的五红汤香甜浓稠，每周喝三次，气色红润不用打腮红！
烹饪小心得：
炖汤时要一次加足水，中途尽量别加水卤花生时加点茶叶，味道更香这些朋友要注意：
胆囊切除过的朋友要少吃花生血糖高的，五红汤可以少放糖痛风发作期，花生汤要少喝养生小贴士：
每天吃一小把花生，养生效果最好最好在早上吃，更容易消化吸收搭配适量运动，养生效果加倍养生其实很简单，就在一日三餐中！快给家人做起来吧！
你家还有什么花生的美味吃法？快来评论区分享你的独家秘籍！