蛋白吃得好，少往跑医院”，建议中老年人，多吃这4种高蛋白食物
发布时间：2025-10-13 23:28 浏览量：12
今天就跟大家分享4种优质高蛋白食物，帮您和家人吃出健康，吃出活力。
一、鱼类
推荐做法：红烧黄花鱼
吃黄花鱼的核心好处在于两点：一是富含优质蛋白质，易于人体吸收，能帮助修复身体组织、增强免疫力；二是含有丰富的DHA，对大脑发育、记忆力提升和保护视力有积极作用。
准备食材：黄花鱼，姜片，白糖，蒜头，红椒，蒜苗
制作方法：
二、禽肉
鸽子肉蛋白质含量高达24%，而脂肪含量仅为1%，是一种典型的高蛋白、低脂肪食材
推荐做法：盐焗鸽子肉
准备食材：鸽子肉，蒜，姜，葱段，洋葱，盐焗粉，白糖
制作方法：
三、奶制品及蛋类
推荐做法：鸡蛋汤
准备食材：鸡蛋，葱花
制作方法：
四、豆制品
推荐做法：牛肉炒豆干
准备食材：牛肉，豆干，姜，淀粉，葱段
制作方法：