我20岁拿到糖尿病诊断书：以为是“老年病”原来早藏在这些习惯里

去年我刚满20岁，正在读大二，每天课不多，最爱跟室友凑一起点奶茶、吃炸鸡，晚上熬夜打游戏到两三点是常事。那阵总觉得口渴，一节课能喝掉两瓶矿泉水，上厕所的次数也比以前多，我还跟室友开玩笑说“是不是水喝太多了”，根本没往别的地方想。

直到有天早上起床，我突然觉得头晕得厉害，站都站不稳，室友赶紧送我去校医院。医生量了血糖，看结果时眉头皱得特别紧，说“数值太高了，赶紧去大医院查，可能是糖尿病”。我当时就懵了——糖尿病？不是爷爷奶奶那辈人才会得的病吗？我才20岁，怎么会跟这病扯上关系？

去大医院做了全面检查，医生拿着报告跟我说“2型糖尿病，得赶紧用药控制，再拖会伤肾”。我拿着诊断书坐在走廊里，眼泪止不住往下掉，脑子里全是“以后是不是不能吃甜的了”“会不会影响以后的生活”。后来跟医生聊得多了，再回头看自己之前的日子，才发现那些被我忽略的习惯，早就在给身体“埋雷”。

第一是把奶茶当水喝，甜食不离嘴。我从高中就爱喝奶茶，上了大学更夸张，每天至少一杯，三分糖都觉得没味道，必须全糖。蛋糕、巧克力这些零食，更是囤在宿舍随时吃。医生说，长期摄入这么多添加糖，身体里的胰岛素会越来越“懒”，慢慢就没法正常控制血糖，这是年轻人得糖尿病的主要原因之一。现在我才知道，那些喝起来甜甜的东西，其实是在给身体“添负担”。

第二是作息乱得离谱，运动基本为零。我晚上很少在12点前睡，有时候赶作业或者打游戏，能熬到凌晨三四点，白天没课就睡到大中午。除了体育课，平时根本不运动，宿舍到教学楼也就几百米，都宁愿骑共享单车。医生说，长期熬夜会打乱身体的代谢节奏，不运动又会让体重慢慢涨上去（我那阵比刚入学胖了15斤），这些都会增加得糖尿病的风险。原来不是年轻就经得起折腾，身体的代谢早就被我搞乱了。

第三是总觉得“年轻就没事”，小信号全忽略。其实在口渴、多尿之前，我已经有过几次低血糖的症状——有时候上午没吃饭，会突然心慌、出冷汗，吃块巧克力就好了，我还以为是“饿狠了”。现在才明白，这些都是身体在提醒我血糖不稳，但我根本没当回事，直到这次直接晕倒才重视起来。医生说，很多年轻人跟我一样，觉得慢性病离自己很远，就算有症状也硬扛，最后耽误了早期干预的机会。

这一年来，我跟着医生调整生活：奶茶换成了无糖豆浆，零食换成了坚果和水果，每天晚上去操场跑半小时步，再也不熬夜。现在血糖控制得很稳定，也慢慢习惯了这样的日子。只是偶尔想起以前，会后悔当初没好好照顾自己——要是早点少喝几杯奶茶，早点规律作息，也许就不会得这个病了。

其实现在像我这样的年轻糖友不少，都是因为平时不注意饮食和作息，觉得“年轻就是资本”。但身体从来不会骗人，那些不好的习惯，早晚都会以另一种方式“还回来”。

不知道你们身边有没有这样的情况？比如总爱喝奶茶、熬夜的朋友，或者自己也有过类似的小症状？你们觉得现在年轻人的生活习惯，对健康影响最大的是什么？可以在评论区聊聊，也希望我的经历能让更多人注意到，慢性病真的不是“老年专属”，好好照顾身体，什么时候都不晚。