血栓不是老年人专属，读懂这些信号，让血栓无处遁形

世界卫生组织最新数据：全球每16秒就有1人因血栓死亡。

血栓，被称为“沉默杀手”，它不分贫富贵贱、不看年龄性别，悄悄盯上每个喜欢久坐不动的人——可能藏在你刷开心刷剧的沙发里、熬夜加班的电脑前，甚至孕晚期或产后休养的被窝里。

它很小，小到经常被人们忽略它的危害性。可大家不知道的是，它是心梗、中风、静脉血栓栓塞症这三大心血管杀手的共同“元凶”。

血栓的本质是“血管里的异常血块”，血栓的形成只需三个条件：

血流慢（缺乏运动或寒冷环境、长期不变换体位如久坐、卧床）、

血管损伤（动脉硬化或外伤导致血小板集结）、

血液粘稠（不良生活习惯如熬夜加班顾不上喝水、高油高盐饮食、年龄或疾病等）。

不难看出，除了年龄因素，不良生活方式也会为血栓的形成提供不少的机会。这也就难怪现在血栓会找上办公室的年轻人和产后卧床的宝妈了。

按照发生部位不同，血栓可分为静脉血栓、动脉血栓和毛细血管血栓。

这些你以为是“累了”的信号，其实是身体在喊救命：

1. 腿肿+腿痛：警惕下肢血栓

单侧腿突然肿胀（按压后3秒不回弹的凹陷性水肿）、皮肤发红发热，走路时小腿像“被绳子勒住”抽痛，按压小腿肚有明显痛感。

膝盖下方10CM处测腿围，如果两腿围相差＞3CM，提示可能已发生静脉血栓，要提起注意。如果栓子脱落后随着血流到到肺部，就可能出现胸痛、呼吸困难，引发肺栓塞（致死率高达30%，比心梗还凶险!）。

2. 胸痛+憋气：警惕肺栓塞

胸口像压了块大石头，呼吸急促（每分钟超过20次），甚至咳血、头晕到眼前发黑。

如果遇到这种休息也无法缓解的胸痛憋气，必须及时呼叫急救。

3. 手麻+嘴歪：警惕脑梗

单侧手或脚突然麻木（比如拿不稳手机）、说话大舌头说不清、一只眼睛突然看不见。

千万不要以为对方在开玩笑，这些症状可能只持续几分钟（“小中风”），不要觉得过会没事了就不用管了，小中风72小时内发生大中风的风险高达1/3!

4. 压榨性胸痛：警惕心梗

胸骨后剧烈疼痛，可向左肩、下颌或后背放射，伴随冒冷汗、恶心呕吐。

我国35岁以下心梗患者占比已达15% ，年龄不是血栓绕道走的借口。

1.预防血栓的关键在打破“静止状态”，每小时动动就能让血栓“绕道走”。

中国疾控中心建议，每久坐1小时必须起身活动5-10分钟，哪怕只是简单走动或伸展。更高效的是“踝泵运动”——坐在椅子上脚尖向上勾10秒，再向下绷10秒，配合顺时针、逆时针画圈，每天5分钟就能像“微型血泵”一样推动下肢血液回流，追剧、办公时都能做。

2.及时补充水分，血液不粘稠。

提倡健康人每天喝够1500-2000ml温水能降低血液黏稠度，当然糖尿病和高血压患者要遵医嘱，不要盲目大量喝水，避免水肿。

3.吃对食物保护血管。

深海鱼、黑木耳和洋葱是保护血管健康的好帮手，另外，多吃蔬果粗粮减少高脂饮食也是值得提倡的。高危人群建议定期做D-二聚体检测和下肢静脉彩超，有家族史者可咨询医生进行基因检测。

10月13日是第12个“世界血栓日”，血栓与年龄无关，它藏在每一次久坐、每一次熬夜里。对我们来说，最好的防栓药是“动起来”，最简单的救命招是“早发现”。