老年人晚上饿了别着急，这8样食物吃了不怕胖，还睡得香！

老伙计们，晚上躺床上肚子咕咕叫，是不是常犯愁？吃吧，怕胖还怕不消化；不吃吧，饿得心里发慌，翻来覆去睡不着。今天我给大家介绍8种适合睡前吃的好东西，既不怕长胖，还能帮你睡个好觉！

这8样食物，晚上饿了放心吃

1. 香蕉——助眠小能手

香蕉软糯好消化，含有能放松身体的元素，帮助缓解紧张情绪。睡前吃一根小香蕉，肚子不饿了，入睡也更轻松。

2. 燕麦片——暖胃又安心

晚上饿的时候，可以冲一小碗燕麦片。它容易消化，不会给肠胃增加负担，而且饱腹感强，吃完全身暖暖的，帮助快速入睡。

3. 温牛奶——传统助眠品

睡前喝杯温牛奶是老方法了，确实管用！牛奶中的成分能帮助大脑放松，温热的牛奶还能让全身暖和起来，促进睡眠。

4. 坚果——少量即可

像杏仁、核桃这类坚果，晚上饿了可以吃几粒，但不要多！一小把（10粒左右）就够了，吃多了反而影响消化。

5. 全麦饼干——简单方便

如果不想麻烦，吃一两片全麦饼干是最省事的选择。它热量不高，还能缓解饥饿感，适合牙口不好的老年人。

6. 酸奶——顺肠助消化

晚上喝小半杯酸奶特别好，既能缓解饥饿，里面的有益菌还能帮助消化。选择原味、少糖的酸奶更健康。

7. 樱桃——天然助眠果

樱桃是含天然助眠成分的水果，晚上吃几个樱桃或者喝一小杯樱桃汁，对改善睡眠很有帮助。

8. 小米粥——养胃首选

咱们中国人都知道小米粥养人。晚上饿了喝小半碗小米粥，胃里舒服，还有助睡眠。可以加点红枣一起煮，味道更好。

老人家晚上饿了很正常，选择合适的食物，既能解决饥饿问题，又不会影响健康和睡眠。希望这些建议能帮助大家吃得好、睡得香！