补血是菠菜的8倍，推荐中老年人每周吃两次，气色红润精神好！

发布时间：2025-10-20 10:42 浏览量：8

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一、白菜炒木耳

也叫黑白菜，非常经典的一道家常菜，主料木耳和白菜清炒，口感鲜香清爽，做法非常简单！

二、黑木耳炒蛋

黑木耳提前用冷水泡发 30分钟即可（不宜过长时间泡发哦)

三、木耳红枣汤

用量都是各抓一把，黑木耳提前泡发好，所有食材清洗干净放入锅里加水同煮，煮到花生软烂，一天喝一碗，食材全部吃掉！

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