健康科普 | 老年心理健康的重要性

  在日常工作中，我们常常听到这样的对话：

  “我妈最近总说胸口闷，检查了好几次心脏都没事。”

  “我爸退休后就像变了个人，脾气越来越暴躁，一点就着。”

  “人老了，糊涂点、爱发点脾气，不是挺正常的吗？”

  作为精神健康领域的专业人士，我们想郑重地告诉您：这些“不正常”，可能正是老年人内心发出的“求救信号”。 衰老带来的不只是身体的变化，更有心理的挑战。要科学认识，正确应对。

  1.信号灯识别法：区分“正常”与“异常”

  如何判断长辈的情绪变化是正常的生理波动，还是需要警惕的心理问题？我们可以用一个简单的“信号灯”模型来识别。

  绿灯区：正常衰老表现

  偶尔会因为小事感到失落或烦恼。

  随着年龄增长，记忆力略有下降，但远事记忆清晰。

  有时更愿意安静独处，享受个人空间。

  对新事物的学习速度变慢。

  应对： 给予理解和空间，这是自然的生命过程。

  黄灯区：需要警惕的“预警信号”

  持续情绪低落：超过两周，总是高兴不起来，唉声叹气。

  兴趣显著减退：对以前喜欢的活动（如钓鱼、跳舞、见朋友）失去兴趣。

  睡眠障碍：入睡困难、早醒，或整日嗜睡。

  躯体不适增多：经常头痛、背痛、心慌、消化不良，但各项检查指标正常。

  言行反常： 变得敏感多疑，或言语重复，爱抱怨。

  应对：这时，家人的关心和介入至关重要。请多花时间陪伴，并认真考虑寻求专业帮助。

  红灯区：必须立即就医的“危险信号”

  自我否定与绝望：频繁说“我是累赘”“活着没意思”。

  出现自伤、自杀念头或行为。

   精神状态紊乱： 幻觉（听到、看到不存在的东西）、妄想（坚信没有发生的事）。

  生活无法自理：个人卫生、饮食起居出现严重困难。

  应对： 请立即带其前往精神专科医院就诊！ 这不是“想不开”，而是大脑生病的紧急状态，需要专业医疗干预。

  2.为什么“心病”会找上老年人？

  从医学角度看，老年期心理问题的成因是复杂的，主要包括：

  1. 生物学因素：大脑神经递质（如5-羟色胺）功能减退，是导致抑郁、焦虑的生理基础。这和高血压是血管功能问题一样，是疾病，不是性格缺陷。

  2. 心理社会因素：退休、丧偶、子女离家、社交圈缩小、慢性病折磨等，都是巨大的生活应激源，容易引发心理危机。

  3.来自精神科医生的专业建议

  给老年朋友的话：

  1. 主动求助是智慧，不是软弱。承认自己需要帮助，是勇敢和对自己负责的第一步。

  2. 把身体不适“说”出来。 当您感觉不舒服时，除了告诉家人“我这里疼”，也请试着告诉他们“我心里很难受”。

  3. 遵从医嘱，规范治疗。 心理疾病和糖尿病、高血压一样，需要系统治疗。药物、心理治疗、物理治疗（如经颅磁刺激）都是非常有效的手段。请相信您的医生。

  给子女和家人的话：

  1. 做“第一发现者”，而非“指责者”。当父母出现异常，不要说“你又怎么了”，而要说“我感觉您最近状态不太好，发生了什么？可以和我说说吗？”

  2. 陪伴就医，是最好的支持。陪伴父母来医院，能极大地缓解他们的恐惧和不安。您可以帮忙描述病情，记录医嘱。

  3. 破除“病耻感”。明确告诉父母：“我们去看医生，就像感冒了要吃药一样正常。这是科学，是为了让您更舒服。”

  每一位长辈，都曾是我们世界的顶梁柱。当他们步入晚年，心灵的“感冒”更需要被温柔以待。

  请记住，老年心理健康，不是一道选择题，而是一道必答题。忽视它，可能会让整个家庭陷入痛苦；正视它，科学应对，才能让父母的晚年真正拥有安宁与尊严。

  如果您或您的家人正被上述问题困扰，请不要犹豫。

  盘州市安宁医院，随时准备用专业与爱心，为您和家人的心灵保驾护航。

  来源：盘州市安宁医院

  编辑：周真明

  一审：李佳凤

  二审：赵明

  三审：巫娜