太极筑基，焕然新生：一位中老年习拳者的体悟与感恩

曾以为年老体衰是必然归宿，直到我遇见张殿成与苏保山两位老师，系统学习传统太极拳后，才真正明白——生命的活力，可以通过正确的练习被重新唤醒。这段习拳之路，让我从身体到心灵，焕然一新。

一、筑基固本：张殿成老师的基本功，让我找回身体的主权

张殿成老师常说：“基本功练到位，该来的，会来；该有的，一定会有。”这句话，成了我这两年来践行的信条。我将主要精力放在了“开关节”这项核心基本功上。

这个过程并非一蹴而就，它需要耐心与专注。但当身体各个关节逐渐“松开”之后，一种奇妙的舒适感与趣味性便油然而生。我深刻地体悟到，我们的身体也如同这个世界，由“看得见”的形体与“看不见”的内在运行共同构成。太极拳，正是调和这两者的至高艺术。

当基本功沉淀到一定程度，变化便在日常生活中清晰显现：

1. 精力充沛，逆转时光：无论是在单位久坐或长时间站立，如今连续二三小时也毫无腰酸背痛之感，精力旺盛，状态远超同龄人。同事惊叹“甲子不老，韶华依旧”，我深知，这是太极给予我最实在的馈赠。

2. 筋骨舒展，重塑体态：最有趣的变化发生在家里。一次帮夫人整理书橱顶层，过去需要踮脚费力才能够到的书，如今一伸手便轻松取下——竟是上肢在日积月累的练习中被悄悄“拉长”了。打扫时，不经意间沉实的手臂碰到夫人，她玩笑道：“老头，你怎么又长个儿又长劲了？”

3. 劲力贯通，生活皆功：甚至连下厨颠勺都成了体悟劲力的道场。推、拉、扬、搓之间，动作更为灵活自如。我清晰地感觉到，力量并非仅仅源于手腕，而是起于肩胛的根节。家人夸赞厨艺大增，其背后，是身体劲路畅通的结果。

二、懂劲知化：苏保山老师引领我步入太极殿堂

如果说张殿成老师为我重塑了身体的“地基”，那么苏保山老师则为我打开了太极劲法的“殿堂之门”。跟随苏老师，我才真正开始理解什么是“太极劲”，什么是“化劲”。

我将身上的种种变化向苏老师一一禀报。他没有过多言语，而是用太极拳独有的“听劲”方式，通过身体对话来为我检验：

1. 检验松沉：他让我用力摔打其背，在我因不忍而下手稍轻时，敦促我“用劲，用力！”以此逼出我体内的松沉整劲。

2. 感知听化：他让我将双手自然搭在他掤圆的手臂上，而后突然放松，我的双臂随之自然落下。他便点头道：“有了。”——这是初步的听劲与化劲。

3. 印证中定：他按住我的双肩让我自然起身，在我上升的过程中，他欣慰地自语：“好，不错，身上的东西比秋天强多了！”

经过几次试劲，苏老师肯定了我的用功，并用一个生动的比喻点醒我：“张老师开肩练法‘中’（河南方言，意为‘好’）！虚领顶劲，松沉劲，就这样练下去。过段时间稳住了，就要学会‘放弃’，像黑瞎子掰玉米，掰一个，扔一个，最后所有的功夫就都是你的了。” 这番话，让我顿悟了太极拳“舍己从人”与“循序渐进”的深层哲理。

三、结语：感恩与共勉

我是有福之人，能在人生之秋得遇张殿成、苏保山二位德高望重、言传身教的明师。他们一位为我打下了坚不可摧的根基，一位为我指明了进阶的方向，让我这个普通的中老年人，得以渐入佳境，真正享有太极带来的身心健康之乐。

在此，我谨以自身实实在在的体悟，向《》的广大读者，尤其是中老年朋友们诚挚分享：请相信传统太极拳的价值。只要找到明师，用对方法，持之以恒地练习，您的身体也一定会给您最诚实、最惊喜的答案。这不仅是一门武术，更是一种重塑生命质量的生活方式。

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