睡眠质量：令人焦虑堪忧

现如今65岁以上的中老年人，夜晚的睡眠质量着实令人堪忧。按中老年人平时对每晚睡眠时间的要求，最为通常的说法，每晚的睡眠时间在5个半至6小时左右，自身也就感觉到足够了。现实生活中确有许多中老年人，夜晚睡眠仅仅在6小时，就开始睡不着了，此刻手机成为了最为忠实的伴侣。

如果我们从人的身理健康角度来看，中老年人每晚的睡眠时间，建议保持在七小时时间为妥。晚上十点前入睡，第二天早晨五点左右起。为什么说现如今有许多中老年人夜晚睡眠时间短，甚至在凌晨二点多至三点左右就醒了，这也可以说属于自然衰老现象，并非系失眠。夜间易醒或早醒，请中老年人们多加关注自身白天是否精力充沛，或者有无疲劳感，以便判别夜晚的睡眠质量。

或许人们在现实生活中并未多加注意，当你夜里打开手机相关网络，试着去发一些有关中老年人的内容，你就会发现半夜2点多钟，3点多钟都会有人去点击与阅读，这就说明有许多中老年人，凌晨醒的很早。现实生活中确有许多中老年人，晚上睡眠时间显得过早，九点前即入睡了，那么凌晨三点钟左右自然就会醒了。

所以说请所有的中老年人们，务必多加注意，适当调整自身夜晚的睡眠时间，尽量安排自己在晚上九点半过后入睡，以保证夜晚的睡眠质量。因为凌晨醒的过早，在手机上耗去许多精力与时间，极其不利于自身的身心健康。当你步入中老年以后，健康是日常生活中的头等大事，所有的一切都要围绕着健康去做，其它的让其随风远去吧。

如何调整与提高每天夜晚的睡眠质量，尤其对中老年人而言，并非系口头上说说而已，而是在日常生活中，要给自己做出比较理性的安排，用心去做到并且做好才行。

作者：楼 楼