【医学科普】世界传统医药日：老祖宗的“药”，护好咱的晚年健康---写给老年人的一封信

1991年，来自42个国家和地区的代表在北京召开了一次重要的国际会议，大家一致决定：将每年的10月22日定为“世界传统医药日”。这个节日的设立，是为了提醒全世界：传统医药是人类宝贵的财富，值得被尊重、被传承、被发展。

那么什么是传统医药？

说起“传统医药”，可能有些人会觉得有点陌生、有点玄乎。但其实，您想想：

1.天冷了，老伴给您熬的一碗滚烫的姜糖水，用来驱寒暖身，预防感冒。

2.夏天上火，嘴里起泡，您会泡一杯清香的菊花茶或者金银花茶来“去去火”。

3.炖肉汤时，习惯性地放几片当归、黄芪，说是能补气养血。

4.不小心烫伤了，赶紧抹上一点牙膏或者酱油（注：此方法不科学，后文会纠正），或者更讲究的，涂点芦荟汁。

您看，这些我们日常生活中信手拈来的小方法、小习惯，其实就是传统医药智慧最朴素的体现。所以，传统医药不是摆在博物馆里的古董，它是活着的、流动的智慧，它就藏在咱们的“药箱子”里，飘香在咱们的厨房间，体现在咱们一日三餐的饮食中。

人过六十，血压、血糖、骨密度像坐了滑梯，吃药比吃饭还准时。那么我们先从哪里来认识一下的传统医药呢？

1.时辰表-药该啥点吃？

中药不像西药按“8-14-20 点”掐表，但也讲时辰：

补药（黄芪、人参、当归）-饭前 30 分钟吃，胃空好“吃补”；

伤胃的药（大黄、黄连）-饭后 30 分钟，减少“烧心”；

安神药（酸枣仁、夜交藤）-睡前 1 小时，先睡心后睡人；

急救药（速效救心丸、丹参滴丸）-舌下含服，坐着含，防摔倒。

2.温度表-药得啥温度喝？

不管汤药、颗粒还是代茶饮，只要标了“温服”，就喝 40 ℃左右，像婴儿奶粉那么热。过凉伤脾胃，过烫伤舌头；袋装汤药别直接倒嘴里，先放温水里“泡 3分钟澡”再剪口。

您可能觉得“传统医药很玄”，其实它早就融入了您的日常生活：

1. 厨房里的“中药”：生姜驱寒、大枣补血、山药健脾、花椒温中——这些调味料，也是中药。

2. 茶杯里的“养生方”：菊花茶清肝明目，适合眼睛模糊的您；决明子茶通便降压，适合便秘的您；桂圆红枣茶补气血，适合容易疲劳的您。

3. 睡前泡脚：用艾叶、红花煮水泡脚，能促进血液循环，缓解腿脚冰凉、关节疼痛。

4. 节气养生：中医讲究“顺应四时”，春天养肝，夏天养心，秋天润肺，冬天补肾。比如冬天可以适当吃点羊肉、核桃，帮助身体“藏精蓄锐”。

这里还要纠正一些错误的“生活小妙招”。烫伤抹牙膏、酱油？错！ 这不仅是无效的，还会污染创面，增加感染风险，并且影响医生对伤势的判断。正确的做法是立即用流动的冷水持续冲洗至少15-20分钟，然后用净纱布覆盖，严重者立即就医。咳嗽就用川贝炖雪梨？不一定！咳嗽也分寒咳和热咳。川贝性寒，只对燥热引起的咳嗽有效。如果是受了风寒引起的咳嗽，痰是白色的，再用寒凉的川贝，就等于“雪上加霜”，越吃越咳。

传统医药就在我们身边。健康是晚年幸福的基石，传统医药不追求“速效”，但它追求“长效”——它教我们倾听身体的声音，顺应自然的规律，用温和的方式修复平衡。传统医药的核心是“顺应自然、辨证调理”，跟着身体的感觉走，在专业人士指导下用，就能让传统医药真正成为咱们的健康帮手。

撰稿：曹璐

编辑：李溪澍

审核：闫 英

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