警惕！家中老年人一旦迈入83岁高龄，以下这5条建议千万要谨记

随着年纪的增长，老年人面临的健康挑战也日益增加，特别是进入83岁高龄后，身体的各项机能逐渐下降，许多老年人可能会出现一些健康问题。

对于家中的老年人来说，如何在这个年龄段保持良好的生活质量，避免常见的健康风险，成为了家属们需要关注的重要问题。

在这个关键的阶段，有一些基本的健康建议如果能被采纳，将大大提高老年人的生活质量，降低发生健康问题的风险。

首先，老年人在83岁这个年龄段，最需要注意的就是安全问题，尤其是防止跌倒。跌倒对老年人来说是一个巨大的隐患。

数据显示，跌倒是导致65岁以上老年人死亡的主要原因之一，且跌倒常常会导致骨折、头部受伤，甚至可能引发长期卧床的风险。

随着年龄的增长，老年人的骨骼逐渐变得脆弱，肌肉力量也有所下降，平衡感也开始变差，因此跌倒的风险显著增加。

家中的环境因素也是一个很大的影响因素，比如地面湿滑、家具摆放不当、楼梯没有扶手等，都会增加老年人跌倒的风险。

因此，家属们要特别留意家中的环境，确保地面干燥、没有杂物，必要时在一些地方安装扶手，减少跌倒的危险。

同时，还可以通过一些简单的运动来增强老年人的平衡感和肌肉力量，如站立平衡训练、脚尖脚跟行走等，这些运动不仅有助于增强老年人的肌肉力量，还能提高他们的稳定性和反应能力，从而有效减少跌倒的可能性。

总的来说，保持安全的居住环境并鼓励适当的运动，是预防跌倒、保持老年人健康的关键。

其次，83岁以上的老年人，身体的代谢和消化功能逐渐减弱，因此营养的均衡性和食物的易消化性显得尤为重要。

老年人的胃肠道功能不如年轻人，消化能力下降，摄入的食物如果不容易消化，很容易导致胃肠不适，甚至出现便秘、腹胀等问题。

因此，老年人在选择食物时，不仅要注重营养的全面性，还要避免过油腻、过硬的食物，尽量选择易于消化、清淡的食物。

营养均衡对于老年人尤为重要，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。蛋白质有助于维持老年人的肌肉质量和免疫功能，而维生素A、C以及钙、镁等矿物质，则对骨骼健康、皮肤和免疫系统非常重要。

老年人的食欲有时会下降，所以要通过调整膳食结构，让他们能够轻松地摄入充足的营养。

例如，吃一些富含膳食纤维的食物，有助于改善肠道健康，避免便秘，同时，鱼类、豆制品、绿色蔬菜、全谷物等食物应成为日常饮食的主力，以确保营养均衡。

再次，老年人的心理健康同样至关重要。随着年龄的增长，许多老年人可能会面临孤独和社交圈缩小的问题，孤独不仅会影响情绪，还可能增加老年人患抑郁症、认知障碍等心理疾病的风险。

社交活动和积极的心态对老年人的身体健康有着显著的影响，长期的孤独感可能成为健康的隐形杀手，影响免疫系统的功能，加速衰老过程。

在这种情况下，家庭成员应该鼓励老年人参与一些社交活动，定期与朋友、邻居、亲人聚会，保持良好的社交网络。参加集体活动、文化娱乐、志愿服务等，都是非常有益的选择。

此外，老年人可以通过兴趣爱好来保持积极的心态，比如学习新技能、阅读、做手工等，这些活动有助于提高生活质量，预防情绪低落。

此外，83岁以上的老年人往往会有一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、骨质疏松等，这些疾病需要定期服药并进行合理管理，因此，遵从医生的医嘱和合理用药非常重要。

很多老年人因为忘记吃药或不愿意遵循医嘱，导致慢性病的病情加重，甚至出现并发症的风险。因此，家属要帮助老年人按时按量服药，定期带他们去医院复查，及时了解他们的身体状况，调整治疗方案。

一些老年人可能对药物的副作用不太了解，或者对慢性病管理有一定的误解。此时，家属的陪伴和医生的指导显得尤为重要。

家属可以帮助老年人管理药物，确保他们不遗漏任何一剂药物。如果药物副作用较大，及时与医生沟通调整治疗方案，避免自行调整药物用量，防止健康问题的恶化。

最后，随着年龄的增长，身体各方面的机能都会有所变化，很多老年人可能会开始面对身体衰老带来的挑战。

因此，学会接纳变化，学会与衰老和平共处，是老年人及其家属应该关注的重要问题。衰老本身并不可怕，关键是如何调整心态和生活方式，积极应对衰老带来的变化。

例如，老年人在出现某些身体不适时，不必过度焦虑，可以通过适当的锻炼、调整饮食、保持积极心态等方式来缓解。

老年人要认识到，衰老是一种自然的生理现象，保持乐观的心态，接受自己的身体变化，才能更好地享受晚年生活。

同时，家属也要给予足够的关爱和支持，帮助老年人调整心态，减少他们对衰老的恐惧感，让他们更好地与衰老共存。

83岁这个年龄段的老年人，已经进入了人生的暮年，健康管理更加重要。为了保持健康，预防衰老带来的各种问题，家属应特别注意老年人的生活质量，关注他们的身体和心理健康。

通过合理的饮食、适量的运动、积极的社交活动和遵医嘱的药物管理，老年人可以在晚年保持更好的身体和心理状态，享受幸福、健康的生活。

毕竟，年龄虽然增长，但只要保持良好的生活习惯，依然可以过上充实而有质量的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]戴文睿.如皋长寿老人的行为习惯调查分析与研究[J].科学大众(中学生),2018