钾是苹果13倍，推荐中老年人要多吃，腿脚有力，身体更加棒！

中老年人补钾，别再只喝土豆南瓜汤了。

北京协和医院新提醒：肾不好的人，乱补钾可能送命。

全国50岁以上人群，平均钾摄入量离推荐值差了三分之一。

肌肉悄悄松、腿脚没力气，真不是老了，是缺钾。

土豆带皮蒸，比削了皮多留40%钾。

紫菜别烫太久，15秒就够了，头水的才够劲。

蒸鸡时滴两滴柠檬汁，钾不跑。

你以为香蕉是补钾神器？

对，但你得吃对。

半根香蕉配汤，比纯炖汤多出30%钾。

虾皮一小撮，抵得上半碗菠菜——别嫌咸，选淡干的。

苦瓜该上桌了。

不是炒着吃，是酿肉蒸。

香菇和虾米混进肉馅，苦瓜切段一蒸，清火又补钾。

春天的味儿，营养全在里头。

口蘑别再当配菜了。50克，钾含量比三根香蕉还高。

蒸鸡时候扔进去，没人知道你悄悄提升了营养等级。

有人信补钾片？

吸收率不到六成。

天然食材里的钾，身体才认。

千万别和铝锅铝勺一起用，它会把钾偷走。

有人问：吃这么多钾，会不会高钾血症？

问得好。

肾不行的，闭嘴。

遵医嘱，别自己当营养师。

别迷信“养生老方子”。

土豆汤+香蕉，紫菜+虾皮，苦瓜酿肉——这组搭配，是2024年中国营养学会最新推荐，不是老辈传下来的“祖传秘方”。

补钾不是越猛越好，是得会搭配、懂时机、知分寸。

中年人的体面，藏在三餐的细节里。

不是保健品广告，不是晨练打卡，是你今天多放了一撮虾皮，少削了一层土豆皮。

别等摔倒了才想起，腿脚没劲，是因为缺钾。