71岁男子排夜尿去世？医生告诫：老年人，起夜一定注意3件事

夜已深，71岁的王伯又一次强烈的尿意将他从睡梦中拽醒。屋里一片漆黑，他摸索着下床，匆匆往卫生间走去。没想到，就在路过客厅时，一个踉跄，他摔倒了。

等家人发现时，王伯早已没了气息。这一幕让家人、邻里都无法接受：白天还健朗的老人，怎么会被一起夜里如厕“要走了生命”？

许多中老年朋友可能觉得，夜间多起夜排尿很常见，就是“上了年纪”的正常现象。但这样简单地“归结为衰老”，实际上埋下了隐患。

据中国疾控中心的数据显示，我国每年有超过3.6万名老年人因夜间摔倒造成严重伤害甚至死亡，其中很大一部分都是因为“夜里起夜时没有做好防护”导致的。我们常说“防患于未然”，其实起夜这件“小事”，稍有疏忽，真的可能带来无法挽回的遗憾。

很多人不以为意，甚至还觉得只要不熬夜、不多喝水就行，事实上，夜尿频繁背后，往往是心脏、肾脏、前列腺或神经系统“敲响的警钟”。如果每晚被尿意困扰、常感到乏力浮肿，或者排尿时异常困难，都不该轻视。

本文将聚焦老年人夜间起夜背后的医学风险，并告诉大家三件“救命小事”，也是每一个子女和老人都必须掌握的安全细节。到底是哪三件？又为何有些人夜里起夜却成了健康“分水岭”？一起来看看。

许多老人觉得，夜尿多只是岁数大了的必然变化。其实，医学上定义的“夜尿”是指成年人夜间排尿2次及以上，而70岁之后的男性，前列腺增生、激素变化、慢性疾病等因素，会让夜尿变得更频繁。

据《中华老年医学杂志》2022年发表的调查，超过60%的中老年男性夜间排尿次数达到2次以上，睡眠质量随之降低，身体修复能力变差。

夜间排尿增多，不仅仅影响睡眠，还会扰乱心血管系统、加重肾脏负担、导致夜间低血压及跌倒风险增加。

尤其是患有高血压、糖尿病、帕金森氏症等慢病的老人，夜间唤醒以后，体位突然变化，比如猛地坐起和立刻站立极容易诱发脑供血不足，出现头晕、摔倒甚至心律失常。

此外，夜间照明不足、地面湿滑、脚底感知下降（比如糖尿病患者的周围神经病变导致脚掌感觉迟钝）都会放大意外摔倒的概率。摔倒对于老人来说，远远不是“小伤一下”。

有资料显示，髋部骨折后一年内老年人死亡率高达20-30%，后续还可能诱发肺炎、褥疮、血栓等连锁反应。

坚持夜间起夜本不是坏事，关键在于如何“安全地去，平安地回”。医生提醒，中老年人夜间起夜时，一定得注意这3件“救命小事”：

动作要慢，别着急下床、急着站立

半夜醒来，刚刚经历睡眠状态，身体的血压调节比白天更慢。如果突然坐起、立即站立，会导致短暂性低血压，出现头晕、眼花，摔倒概率大幅上升。

正确做法是：醒来先在床上坐一会儿，等意识、血压都适应过来后，再慢慢站起。《中国护理管理》2023年报告显示，采取“慢起、慢走”措施后，老年人夜间跌倒发生率可下降约15%。

光线要充足，地面要防滑

许多老年人“怕花电费”“怕扰民”，习惯不开灯摸黑上厕所。可黑暗中，家具、地板上的障碍物随时可能成为绊倒的“暗礁”。

建议使用感应夜灯或留盏小灯，保证行走路线明亮，同时务必穿防滑的拖鞋，尤其是有糖尿病的老人，脚底感觉差更应该注意。地面如果有地垫等障碍，建议清理或使用防滑垫。

床边准备坐便椅，防止长距离行走

对身体状态稍差、腿脚不便的老人而言，夜间从卧室走到卫生间，途经路段越多，风险越大。床边放个坐便椅，看似“老掉牙”，其实是防止夜间摔倒和猝死的“智慧之选”。

尤其是意识模糊、行动缓慢的老人，“少走几步路，多留几分命”。有条件的家庭还可以适当加装床边护栏，进一步提升安全性。

这些细节，不只是在“节约体力”，更是在与风险抢时间。家属需要充分关注老人的夜尿习惯，特别是夜尿次数突然增加、伴有下肢浮肿、气短、乏力等症状时，务必尽早就医排查心肾疾病。

除了上面3点，科学的饮水与作息习惯同样能显著降低夜尿及摔倒风险：

睡前2小时，减少饮水、关闭含利尿食物摄入。比如少喝汤水（冬瓜汤、玉米须水等），避免增加夜里膀胱负担。

白天多喝水，主动活动、适当晒太阳，调整生物钟，让夜间身体获得充分“休憩权”。

戒除晚餐过咸，避免睡前情绪波动和刷屏用脑。研究显示，焦虑、紧张会影响激素分泌，加重尿频。

关注脚部健康，秋冬季更需保暖。老年人糖尿病易引起脚底感应减退，穿防滑拖鞋、避免赤足行走很重要。

多观察老人夜间排尿变化和全身症状。比如短期内夜尿次数明显增多、伴随体重、精神、食欲波动，就要引起警惕，防止潜在疾病被“夜尿症状”掩盖。

熟练掌握“慢起慢走、灯光充足、床边如厕”三件事，人人都能守住夜间安全底线。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断，如感不适，请及时就医。

参考资料:

《中国老年人健康管理指南》

《中华老年医学杂志》

《中国护理管理》

《中国疾病预防控制中心统计年鉴》