气温骤降，如何降低脑卒中风险？这几招，建议年轻人、老年人都学起来！

秋冬季节气温波动大，是心脑血管疾病的高发期。脑卒中作为一种急性脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点，也是我国成年人致残的首要原因。

首都医科大学附属北京天坛医院主任医师缪中荣指出，近年来年轻人脑卒中病例日益增多，主要涉及四方面因素：首先是忽视体检。脑卒中的发病基础常为糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病。许多年轻人因不做体检，未能及时发现并控制这些疾病。其次是不健康生活方式。熬夜、缺乏运动导致的肥胖等问题，可能引发动脉粥样硬化，从而诱发脑卒中。再次是心脏疾病。心脏问题，如房颤或先天性心脏疾病，可能产生血栓。血栓随血流进入脑血管可造成堵塞，导致脑卒中发生。最后是特定风险因素。如女性长期服用避孕药或长期吸烟，也会增加脑卒中发生率。

专家强调，大部分脑卒中是可防可治的，关键在于尽早发现并控制危险因素。市民可牢记“120”识别法，及时发现脑卒中前兆：“1”：观察面部是否对称，有无口眼歪斜。“2”：检查双侧肢体是否有一侧无力或麻木。“0”：聆听（或尝试交流）是否有语言表达困难、词不达意或听不懂他人说话。

若出现以上任何症状，应立即拨打急救电话120，将患者送往具备救治条件的卒中中心或专科医院。

霜降进补与心脑血管健康

民间有“霜降补得好，冬天病不找”、“一年补透透，不如补霜降”的谚语，表明霜降前后是进补的重要时机。

中国中医科学院西苑医院主任医师孙林娟表示，霜降进补旨在为身体安然过冬打下基础。但过于滋腻的进补会损害脾胃功能，加剧血压波动，增加缺血性脑血管病风险。建议有心脑血管疾病的老年人选择温和的进补食物，如鸡肉、鸭肉、深海鱼肉，搭配黑木耳、香菇等菌菇类食材。这类食物富含膳食纤维和多种活性物质，兼具补益气血及活血、化痰、降脂的药理作用。

专家澄清，“喝醋能软化血管”实为误区。醋进入消化系统后会被代谢为水和二氧化碳，无法以原形进入血液系统，更无法直接软化和溶解动脉粥样硬化斑块。长期大量喝醋反而可能引发或加重胃炎、溃疡，并影响矿物质代谢。

预防中风小妙招

孙林娟医师推荐两个预防缺血性脑血管病的简易方法：

指尖操：双手用力伸展手指，保持2秒；随后快速紧握拳头，保持2秒。如此反复操作，早晚各做50次，可促进局部血液循环。

按揉丰隆穴：用拇指和食指指腹在小腿外侧的丰隆穴位置轻轻按压，以感觉局部酸麻胀为度，每次按压3-5分钟。此法能有效健脾化痰。

编辑：孙迪雅