重阳节老年健康指南请收藏

又逢重阳，风携桂香绕篱墙，

老来身子似旧酿，需细品、慢养护，才得安康。

这份指南不长，藏着岁月的温良，

记在心里，护好日常。

一、护好筋骨，别让僵硬占了场

晨起别慌着下床，先伸伸胳膊、揉揉肩膀，

再把脚挪到鞋上，像年轻时慢步田埂旁。

饭后别总坐着望，扶着椅背走几趟，

膝盖若疼别硬扛，热敷过后贴片膏方。

陆游曾写“已迫斜阳须作乐”，

动得缓，也是乐，总好过久坐成僵。

二、控好慢病，别让慌张扰心房

血压仪、血糖仪，放在手边别忘常量，

药盒按日期排好，到点就吃别商量。

别信“偏方治大病”的谎，医生的话记心上，

菜里少放盐和糖，粥要熬得软、汤要炖得香。

慢病像旧友常来往，好好待它，

日子才不会突然起风浪。

三、暖好身子，别让寒气钻了巷

秋深风凉，出门记得穿件马甲护腰上，

脖子怕凉就围条巾，手脚冷了泡个热水缸。

看电视时腰后垫个枕，别让腰杆空着受力强，

夜里盖被别露脚，晨起开窗先穿厚衣裳。

老来畏寒是寻常，多添一层暖，

少些咳嗽、少些痒。

四、放宽心思，别让愁绪锁了窗

别总操心儿女事，他们自有各自的方向，

约上老邻聊聊天，说说当年的旧时光。

登高不必爬高山，小区里的矮坡也能望远方，

晚来泡杯淡茶，翻本旧书慢慢赏。

苏轼道“人有悲欢离合”，老来更该懂，

心放宽，病就少，日子才敞亮。

重阳的月，比往常更亮，

老来的日子，要靠自己细细养。

这份指南不用藏，记在日常的琐碎上，

愿每个清晨醒来，都能笑着说：

今日身子爽，又能享秋光。