【重阳节】多给老年糖尿病友五份关爱，血糖更好更健康！

#重阳节#岁岁重阳，今又重阳。在这个敬老爱老的节日里，我们最关心的莫过于长辈们的健康。对于数量庞大的老年糖尿病人群来说，他们的健康管理，需要的不仅仅是药物的控制，更是来自家人细致入微的关爱、理解和陪伴。

今天，我们特别邀请到兰州瑞京糖尿病医院副主任医师任淑红任，从专业角度谈谈，如何用科学的“爱”帮助家中的老年糖友，让血糖控制事半功倍。❤️

“很多老年糖友会有一种‘病耻感’，或者因为血糖控制不好而自责。”任淑红主任说，“这时，家人首先要做的，是理解与接纳。”

听他们倾诉：耐心听他们说说控糖的烦恼，身体的不适。避免负面言语：切勿说“你怎么又吃这个？”“你的血糖怎么总是这么高！”这类责备的话。这会让老人产生逆反或隐瞒心理。给予积极暗示：多说“我们一起想办法”、“今天血糖不错，继续保持！”营造积极正向的家庭氛围。✨

任主任提醒：心理健康是血糖稳定的基石。焦虑、抑郁的情绪会促使升糖激素分泌，直接导致血糖升高。

饮食控制是基石，但绝非让老人“什么都不吃”。科学的饮食管理，需要家人成为他们的“膳食战友”。

一起学习“糖友餐”：和家人一起研究学习如何制作低GI、高纤维、营养均衡的菜肴。让控糖餐也变得色香味俱全。“手掌法则”量化：教老人用简单的方法估算食量——一拳主食、一掌心蛋白质、两手捧蔬菜。✋注意进餐顺序：鼓励老人养成 “汤-菜-肉-主食” 的正确进餐顺序，能有效延缓血糖上升速度。准备健康“零食”：为容易发生低血糖的老人，在口袋里备上一些无糖饼干、牛奶等，并告知其及时补充。

任主任提醒：老年糖友切忌“过度节食”，营养不良比高血糖更危险！目标是吃得对，而不是吃得少。

运动是免费的“降糖药”，但老年人常因孤独、怕累而难以坚持。

“陪伴式”运动：子女下班后，陪父母散散步；周末一起打太极、做做健身操。这不仅是运动，更是珍贵的亲情时光。选择合适项目：推荐快走、太极拳、八段锦等中低强度运动，每周坚持5天，每次30分钟左右为宜。运动安全第一！运动时随身携带糖果/饼干，预防低血糖；穿合脚的鞋子，防止足部损伤；切勿空腹运动。

任主任提醒：对老年糖友而言，“不动”和“瞎动” 都不可取。最好在医生评估后，制定个性化的运动方案。

记忆力减退、视力下降，让老年糖友在用药和测血糖上困难重重。

准备分药盒：帮老人准备一周分药盒，提前分好每天的药，避免漏服、错服。简化监测：选择操作简单、屏幕大的血糖仪。子女可以通过电话或微信，每天定时提醒和询问血糖值。定期陪同复诊：这是最重要的一环！陪同老人定期去医院复查，与医生沟通病情变化，及时调整治疗方案。

任主任提醒：血糖监测记录是医生调整方案的“眼睛”，一定要鼓励并帮助老人做好记录。

任淑红主任最总结❤️

“关爱老年糖尿病朋友，是一个需要爱心、耐心和专业知识相辅相成的过程。家人的角色无人可以替代。在这个重阳节，让我们把关爱落到实处，用科学的方法，温暖的爱意，成为他们控糖路上最坚实的后盾。”

愿天下所有长辈，都能在爱与科学的守护下，安享健康、幸福的晚年时光！