痴呆也挑人，易患老年痴呆的人，往往会有5个特点，希望你没有

一位每天坚持锻炼、饮食清淡、从不吸烟喝酒的老人，最终却还是被诊断为老年痴呆，这让家属感到不可思议。到底是什么决定了一个人是否会患上这种疾病？

老年痴呆，并不是年纪大了才“自然发生”的事。它有迹可循，也有所偏好。临床观察发现，有些人中年时看起来精力旺盛，却在步入老年后比别人更早出现记忆力衰退、行为异常，最终发展为老年痴呆。

这并不是运气好坏的问题，而是身体、心理、生活方式等多个因素长期作用的结果。很多人并不知道，老年痴呆的高风险人群常常具备一些共同特征。如果能早一点发现这些“暗示”，或许就能把风险挡在门外。

长期失眠或睡眠断断续续的人，患老年痴呆的概率明显增加。根据《中华老年医学杂志》2020年的一项临床观察，长期每晚睡眠少于6小时的老年人，其认知功能下降的风险高出约25%。这不是单纯的“没睡够”，而是大脑在夜间得不到有效“清理”。

大脑在深度睡眠期间会主动清除代谢废物，包括与老年痴呆密切相关的β-淀粉样蛋白。如果睡眠被打断或质量差，这些物质就会在脑内堆积，增加神经退行性疾病的风险。

长期情绪消极、焦虑、抑郁的人群，老年后出现认知障碍的几率更高。不少研究发现，抑郁症患者在记忆力、注意力等方面的表现明显低于同龄健康人群。

脑部神经递质如多巴胺和血清素的紊乱，不仅影响情绪，还会对神经元的活性造成负面影响。长期情绪低落状态下，大脑活动呈现出“低频模式”，这对维持认知功能是非常不利的。

很多人误以为老年痴呆只是和记忆有关，但情绪系统与记忆系统在大脑中是紧密相连的。持续情绪低落，往往是大脑功能退化的“前奏”。

很多人到了中年，体检报告上满是红字，高血压、糖尿病、血脂异常，仿佛成了“标配”。这些慢性病不仅影响心脑血管健康，也对大脑造成持续性伤害。

临床观察发现，中年患有代谢综合征的人群，老年后患认知障碍的风险更大。血糖长期控制不佳，会损伤脑血管，影响大脑供血；高血脂会引起脑部微小血管堵塞；高血压则直接增加脑出血、脑萎缩的风险。

这些慢性病往往在早期没有明显症状，很多人等到感到“脑子不够用”时，病已经发展多年了。

大脑就像肌肉一样，不用就会退化。临床上发现，一些文化程度较低、日常不进行脑力活动的老年人，在认知功能下降方面表现得更快、更明显。

这并不是歧视或偏见，而是神经科学的结论。大脑中有一种叫“认知储备”的能力，通俗讲就是大脑在年轻时“练得多”，老了之后“损耗慢”。

日常阅读、写作、学习新技能，哪怕只是坚持下棋、做题、听讲座，都有助于延缓大脑退化。文化程度本身不是决定因素，而是背后反映的“思维活跃度”才更关键。

社会交往可以激活大脑多个区域的协同工作，包括语言、记忆、情绪、判断等功能。长期独居、缺少社交、生活内容单调的人，更容易出现注意力减退、反应迟钝等问题。

一项发表于《中国神经精神疾病杂志》的临床观察指出，缺乏社交活动的老年人，其患老年痴呆的风险比社交活跃者高出约30%。这说明，与人互动本身就是一种“脑部锻炼”。

在现实生活中，不少老人在退休后与社会脱节，日常生活除了吃饭看电视，鲜有其他活动。这种状态下，大脑各区域使用频率大幅下降，认知能力逐渐衰退也就不难理解了。

虽然我们无法彻底预防老年痴呆，但可以通过调整生活方式来降低风险。规律作息、控制慢性病、保持良好情绪、持续学习、积极社交，这些看似简单的习惯，实则是最有效的“脑部保险”。

尤其是中青年阶段，更是干预的关键时期。很多人等到了60岁才开始重视脑健康，其实已经错过了最佳窗口期。预防从40岁甚至更早就该开始。

如果你发现自己或家人正在出现记忆力减退、做事丢三落四、情绪多变等表现，不要忽视。及时体检、科学干预，远比事后治疗更有价值。

老年痴呆并非无法抵挡的命运。它虽然没有特效药，但也不是“无从防范”的敌人。识别早期信号，调整生活方式，才是对抗它最有效的方式。

希望你和你在意的人，都不在这五类高风险人群之中。即使发现自己“中招”，也不必恐慌，及时调整，依然可以为将来的自己守住清明。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］王大伟,李建国,张进.睡眠障碍与老年认知功能障碍关系的研究[J].中华老年医学杂志,2020,39(10):1101-1105.

［2］陈雪,刘娜,周丽.抑郁情绪对老年人认知功能影响的研究进展[J].中国神经精神疾病杂志,2021,47(09):543-547.

［3］刘晓娜,王海燕,赵瑞.社会支持与老年认知功能的关系[J].中国老年学杂志,2022,42(12):2973-2976.