人饮三茶，重病缠身？哪三种茶不能喝？中老年人千万注意

“老李头，快把你泡的那壶茶倒掉！”午后的小区广场上，62岁的李大爷正习惯性地续着茶水，一口气泡了满满一大壶。平日他以喝茶为乐，看着小区不少老哥们吹牛闲聊，手中都捧着热茶。

然而，今天他的老伙计张叔却突然劝他别喝某几种茶，说“人饮三茶，重病缠身”。话音一落，不仅李大爷一愣，围观的邻居也都警觉地放下了杯子。

喝了一辈子茶，会出什么问题？“三种茶”，到底是哪三种？究竟真有这么严重吗？这背后藏着医学怎样的道理？甚至令人连夜“倒掉茶壶”？

其实，近年有多项权威研究聚焦这个隐患，而很多人至今还被“健康茶瘾”坑得一头雾水。

别急，今天我们就来揭开茶杯里的秘密，答案或许会颠覆你的认知，其中第三种茶大多数人都喝过却没留意过它的危害，你可千万别再忽视。

在我国，中老年群体普遍爱喝茶，认为有“养生”“通便”“解腻”的好处。然而，权威数据显示，不当饮茶习惯反而可能诱发或加剧健康风险。

北京协和医院最新一项针对1287名55岁及以上人群的流行病学调查显示，连续3年以上每天高浓度饮茶者，高血压及心律不齐发生率显著高于同龄控制组（高出13.2%）。

解放军总医院老年医学科主任强调，“茶本身无罪，问题在于你喝什么、怎么喝”。

如果饮入含有高量致敏物的“问题茶”，或者在错误的时间搭配药物、酒精，轻则胃肠不适、失眠，重则诱发肝肾损伤、心脑血管意外。

此外，哈佛医学院饮食干预实验也发现，二次高温浸泡的劣质茶包可释放出亚硝酸盐、重金属超标物，尤其在老年肝肾功能减退时更容易中招。

很多人不以为然，觉得“喝了几十年茶，也没出什么大事”，却忽视了以下三种最常见、最易踩雷的饮茶方式。

第一种：久泡隔夜茶。

看似节俭健康，其实最伤身体。“泡一大壶茶喝一天”在中老年朋友中很流行，却不知道茶水存放超过8小时亚硝酸盐含量升高幅度最大（可高达140%），尤其夏天或暖气房间更甚。

亚硝酸盐被多项流行病学研究定为消化道肿瘤的潜在致癌因子，长期反复摄入对胃黏膜、肝脏有慢性损害。

第二种：高浓度茶长期饮用。

有些老茶友迷信“茶浓见效快、提神强”，殊不知过浓茶叶中的咖啡碱、鞣酸能显著升高心率、刺激胃酸分泌。

中华医学会2019年统计，高浓茶每日摄入300ml以上的心房颤动风险增至平时的1.6倍。同时，长期高浓茶容易干扰铁的吸收，诱发贫血、头晕。

第三种：花草果味调配“三无”劣质茶包。

图新鲜、求口感，中老年女性中尤为常见。有些“三无厂家”滥加香精、染色剂，甚至用假茶粉混充名贵花茶。

2023年市场监督总局专项抽检显示，22.4%的小作坊茶包产品草酸盐、重金属超标。这些隐性毒素长期慢性摄入，尤其是本身有肾功能减退或慢性疾病人群，肾源性高血压、慢性中毒风险大幅上升。

科学饮茶并不等于“一刀切”地戒掉，而是要做到这三点，才能安心享受习惯之乐又远离风险。

当天泡当天饮，隔夜茶坚决倒掉。茶叶冲泡后2小时内饮用最佳，夏季可缩短至1小时内。切勿回收昨日茶渣、重复冲泡。尤其是胃弱、肝病、肾功能减退者，这点必须执行。

减少浓度与频次，温淡为宜。一日饮茶总量以不超过300ml为宜，茶汤颜色宜清淡不深。如有高血压、心律紊乱或睡眠障碍，更要选择低咖啡因、低鞣酸绿茶。不推荐饭前、入睡前大量饮用。

认准大品牌茶叶和检验合格的茶包。购买茶叶或花茶，优先选择知名企业、正规渠道，远离无生产许可证、无检测报告的“三无”产品。

花草茶饮用时先看包装说明，如检测不明或超过保质期，立刻放弃使用。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《高龄饮茶方式与心血管疾病风险》中华老年医学杂志，2020

《茶叶与慢性病预防临床观察》哈佛医学院

《健康饮茶指南（2022）》中华医学会

《饮茶与肝肾健康长期跟踪队列》解放军总医院