痴呆也挑人，易患老年痴呆的人，往往有会5个特点，希望你都没有

近年来，随着人们生活水平的提高，许多人开始更加关注健康问题，尤其是老年痴呆症。这个疾病虽然在很多人眼中是一种常见的老年病，但其发生并非每个人都会遇到。

研究发现，老年痴呆症的患病率和一些特定的因素密切相关。并不是所有老年人都会患上痴呆，但有些人因为生活中的一些习惯或遗传因素，患病的风险会大大增加。

对于那些长期睡眠质量差、饮食习惯不良、缺乏社交活动、有高血压、糖尿病、高血脂等基础病、或者家族中有老年痴呆遗传史的人来说，他们的患病几率往往要高得多。

了解这些风险因素，并通过改变不良习惯来减少患病的可能性，显得尤为重要。

长期睡眠质量差是老年痴呆症的一个高危因素。很多人到了中老年之后，由于工作压力、生活习惯等原因，开始出现睡眠质量不佳的现象。

晚上辗转反侧，难以入睡，或者即使入睡了，也常常睡不深，容易醒来，结果导致白天精神萎靡，影响日常生活。

长期睡眠不足会对大脑的健康产生负面影响。研究显示，长期睡眠不足的老年人，患老年痴呆的几率比正常睡眠者要高得多。

睡眠期间大脑会进行修复和清理，帮助清除记忆中不必要的废物。特别是在深度睡眠阶段，大脑对阿尔茨海默病的致病物质——β-淀粉样蛋白的清除最为有效。

如果睡眠质量差，清除过程就会受到影响，导致β-淀粉样蛋白积累在大脑中，形成斑块，进而破坏神经元的正常功能，引发认知障碍甚至痴呆。

长期不良的饮食习惯，尤其是高油高糖的饮食，也被证明是老年痴呆症的一个重要诱因。高油高糖的饮食虽然能快速提供能量，但对于大脑来说，却是一种负担。

尤其是糖分过高时，过多的糖会导致胰岛素抵抗，这不仅加剧糖尿病的风险，还会影响大脑神经元的健康。脂肪摄入过多，则会促进大脑中炎症反应的产生，这些炎症会加速神经细胞的死亡，最终导致认知能力的下降。

不良饮食还会加重体内的氧化应激反应，这也是导致大脑老化和功能衰退的关键因素之一。

尤其是高脂肪、高糖分的食物，像油炸食品、甜点、快餐、碳酸饮料等，都会导致体内的脂肪积累。脂肪过多不仅影响血管健康，增加动脉硬化的风险，还会直接影响大脑的血流供应。

良好的血流是大脑正常工作的基础，血流不足会导致大脑缺氧，进而影响认知能力。更有研究发现，高脂肪饮食甚至能加速阿尔茨海默病的发病进程。

科学研究表明，健康的饮食，如地中海饮食（富含蔬菜、水果、全麦、橄榄油和坚果等）有助于保护大脑健康，降低痴呆风险。

缺乏社交活动也是导致老年痴呆的一个重要原因。很多人到老年之后，由于身体条件的变化，逐渐减少了社交活动，甚至陷入孤独和抑郁中。

尽管现代科技让我们通过网络保持联系，但面对面的互动和交流，特别是与朋友、家人的亲密接触，对心理和大脑的健康依然至关重要。缺乏社交活动的人大脑缺乏刺激，神经网络得不到锻炼，长期下来，认知功能逐渐下降。

有研究表明，缺乏社交活动的人，患上痴呆症的概率高达那些积极参与社交活动者的两倍。社交活动不仅有助于缓解压力、提升心理健康，还能保持大脑的活跃度。

人际交往需要大脑进行思考和反应，这样的过程会促进神经元之间的连接，提升大脑的灵活性。而长期孤立和缺乏刺激的大脑容易出现退化，导致记忆力减退、思维迟缓，最终导致痴呆的发生。

保持良好的社交网络，定期参加聚会、活动，与他人进行沟通和交流，不仅能增强生活的幸福感，还能有效预防老年痴呆症的发生。

患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的老年人，患老年痴呆症的风险也更高。

而糖尿病患者，由于血糖波动较大，长期的高血糖水平会损害大脑中的血管，导致脑功能衰退。高血脂同样会加剧动脉硬化，减少脑供血，增加痴呆的发生几率。特别是对于已经存在这些慢性病的老年人来说，控制好这些基础病是预防老年痴呆的关键。

有许多研究数据表明，糖尿病患者的痴呆症患病率比非糖尿病患者要高两倍以上，而高血压和高血脂的患者，患上痴呆的几率也显著增加。

及时治疗和控制这些慢性疾病，不仅能减少并发症的发生，还能有效减缓大脑的衰退过程。合理的药物治疗、定期的健康检查、健康的饮食和适量的运动，都是控制这些基础疾病的有效方法。

家族中有老年痴呆症遗传史的人，患病的风险也较高。虽然老年痴呆症的具体病因尚不完全明了，但遗传因素显然在其中扮演了重要角色。特别是有直系亲属（如父母或兄弟姐妹）患有老年痴呆症的人，患病的几率比其他人要高得多。

研究表明，家族历史是老年痴呆症的一个重要风险因素，尤其是阿尔茨海默病的家族遗传风险。虽然遗传因素无法改变，但通过健康的生活方式和疾病预防，可以有效延缓疾病的发生和发展。

虽然老年痴呆症是一种常见的老年病，但并不是每个人都会得。那些有长期睡眠质量差、不良饮食习惯、缺乏社交活动、患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病、或家族有痴呆症遗传史的人，患病的风险较高。

通过保持良好的睡眠、健康的饮食、积极的社交、定期的体检和控制基础疾病，都可以在一定程度上降低患老年痴呆的风险。希望关注自己的生活习惯，保持身心健康，远离老年痴呆症。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李米.老了才会得“痴呆”?记忆力下降就是“老年痴呆”？[J].科学大观园,2024,(20):46-49