“脾胃”最爱的3种宝，中老年常吃，健脾养胃，消化好睡得香！
发布时间：2025-10-31 20:08 浏览量：7
人到中年，总感觉肚子像个“娇气包”？吃多一点就胀，吃凉一点就拉，晚上翻来覆去睡不着，这很可能是你的脾胃在“闹脾气”！俗话说“脾胃不好，百病来找”，养好脾胃就是为健康“存款”。分享3款咱们厨房里就有的“宝贝”，做法简单，吃出好脾胃，让你消化顺、睡觉香！
食材： 山药半根、南瓜一小块、红枣6-8颗、小米半碗、枸杞适量。
做法：
准备： 山药和南瓜去皮切小块；红枣去核；小米淘洗干净。下锅： 将小米、山药块、南瓜块、红枣一同放入锅中，加入足量的清水。熬煮： 大火烧开后，转小火慢熬40分钟左右，直到粥体粘稠、米油溢出。出锅： 关火前5分钟，撒入洗净的枸杞，利用余温焖熟即可。食材： 山药半根、红薯一个、干百合一小把、枸杞少许、冰糖适量（可选）。
做法：
准备： 山药、红薯去皮切滚刀块；干百合提前用温水泡发半小时。炖煮： 将山药、红薯和泡好的百合一同放入锅中，加足量水，大火煮开转小火炖20分钟。调味： 待所有食材软糯后，加入枸杞和少量冰糖，再煮3分钟即可。食材： 苹果一个、红枣6颗、枸杞一小撮、红糖一小勺。
做法：
准备： 苹果洗净，去核后切块；红枣枸杞洗净。组装： 将苹果块和红枣放入一个耐热的碗中，均匀地撒上红糖。上锅蒸： 蒸锅中水烧开后，将碗放入，盖上锅盖，中火蒸15-20分钟。增香： 打开锅盖，撒上枸杞，再焖2分钟即可- 上一篇：“给秋冬来点颜色瞧瞧🍂👀…”
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