《中老年人注意！这3个“养生误区”，可能越养越伤身体》
发布时间：2025-11-13 15:25 浏览量：4
随着年龄增长，大家对养生越来越重视，但很多流传的“养生方法”其实暗藏风险，尤其中老年人别盲目跟风。比如“每天喝8杯白开水”，其实每个人饮水量需根据体重、活动量调整，过量饮水可能加重肾脏负担，反而伤肾；还有“长期吃粗粮能养胃”，粗粮纤维粗，肠胃功能弱的人过量食用，容易腹胀、消化不良，甚至刺激胃黏膜；另外，“睡前泡脚越久越好”，水温过高、时间过长会导致血管扩张，可能引发头晕、心慌，尤其高血压患者要格外注意。
真正科学的养生，应该是“适度”而非“极端”：每天饮水量以尿液呈淡黄色为宜，粗粮和细粮搭配吃，泡脚水温控制在40℃左右、时间15-20分钟即可。养生没有统一标准，适合自己的才是最好的，别让错误认知耽误了健康。