中老年人保护心脏，建议多吃这3大主食，心脏越来越有活力，
发布时间：2025-11-12 07:26 浏览量：5
冬天寒气重，心脏负担容易加大，要是平时不注意饮食，说不定会闹出点小毛病。
今天我就跟大家聊聊，立冬后多吃哪些主食能帮心脏“加加油”，让身体更舒坦。
1️⃣【推荐做法】：燕麦粥
燕麦里富含膳食纤维，能帮助降低胆固醇，让血管更通畅。
【准备食材】：燕麦，黑芝麻，红枣，枸杞，牛奶
【制作方法】：
2️⃣【推荐做法】：小米红薯粥
【准备食材】：大米，红薯，红豆，糯米，小米
做法
3️⃣【推荐做法】：板栗黑米莲子粥
营养丰富，含有花青素这种抗氧化物质，能保护心血管，减少血管硬化。