瑞士大学解剖325名老年痴呆死者，发现患老年痴呆的人，有6个特征

“人到老，最怕不是身体变差，而是心还清醒，脑子先走了。”

不少人都见过这样的场景：原本聪明伶俐的老人，忽然开始忘事，说话重复，甚至连自己孩子的名字都叫不出来。有人以为这是“老糊涂”，但这很可能是阿尔茨海默病，也就是大家常说的老年痴呆。

问题是，它来的时候不声不响，等到家人意识到出问题，常常已经错过了最佳干预期。

最近有一项来自欧洲某大学的研究引发了关注。研究团队解剖了325位死于阿尔茨海默病的患者，试图找出他们在发病前的共性。结果发现，这些人身上竟然有6个高度重合的特征。更让人警惕的是，其中一些“信号”，可能我们很多人现在就已经有了。

这不是为了制造焦虑，而是希望大家别把重要的健康提示，当成“年纪大了正常”。

这项研究之所以引人注目，是因为它不是靠问卷或者回忆，而是通过解剖尸体，直接观察脑组织的病变。这比任何问诊都更能说明问题。

研究发现，阿尔茨海默病患者的大脑中，会出现一种叫β-淀粉样蛋白的异常堆积。这种蛋白质就像垃圾一样，越堆越多，堵塞了神经通路，影响了大脑细胞交流，最终让记忆力、判断力、语言能力一点点退化。

可怕的是，这些蛋白的沉积，早在症状出现前10到15年就已悄悄开始。而这段“沉默期”，正是我们可以悄悄逆转或减缓病情发展的关键窗口。

那怎么知道自己有没有正在悄悄走向这个方向？研究团队总结出，以下6种特征，在他们解剖的患者中出现频率极高，值得大家警惕。

很多人觉得，年纪大了睡眠变差是正常现象。但研究发现，长期睡眠不足或睡眠质量差，和阿尔茨海默病的发展有密切关系。

大脑清除“垃圾”的过程，主要在深度睡眠时进行。换句话说，睡觉时，大脑就像在“打扫卫生”。而如果你总是浅睡、易醒、打鼾，或者熬夜成习惯，这个清理系统就会出问题，β-淀粉样蛋白更容易堆积。

尤其是打呼噜伴随呼吸暂停的人，得老年痴呆的风险比常人高出好几倍。这不是夸张，而是大数据统计的结果。

别以为运动只对心肺好，对脑子同样重要。

研究发现，那些患病者在发病前的10年中，身体活动明显减少，有些人甚至几乎不运动。而长期久坐，会让大脑供血减少，脑细胞缺氧，活性降低。

哪怕只是每天散步30分钟，也能降低痴呆的发生风险。而如果习惯性地一坐一整天，哪怕年轻，也可能在给未来埋雷。

研究还发现，患者中有很大一部分早年就患有糖尿病或高血压。这些慢性病会在不知不觉中伤害血管，造成脑部微循环障碍。

尤其是糖尿病，会导致胰岛素功能异常。这不仅仅是血糖的问题，胰岛素还参与大脑的代谢调节。一旦这套系统出错，大脑的“自我维护能力”也会下降。

所以别把“三高”当成只是身体的事，它们也可能是“脑子出问题”的前奏。

有些老人退休后变得沉默、不爱说话，甚至开始有点抑郁？这很可能不是“性格变了”，而是大脑功能开始退化的信号。

这项研究发现，大部分老年痴呆患者在发病前几年，都经历过一段持续的情绪低落或社交退缩的时期。

情绪其实和大脑皮层的活跃程度密切相关。如果一个人长期闷闷不乐，不爱出门，不愿与人交流，大脑的刺激也会越来越少，神经通路的活性跟着下降。

“多聊聊天，多出去走走”，不是一句鸡汤，而是真正能让大脑保持灵活的行为。

在这项研究中，饮食习惯也是一个高频被提及的因素。很多患者日常饮食中高盐、高脂、低纤维，蔬菜水果摄入极少。这样的饮食模式，不仅伤血管，还会加速脑部炎症反应。

尤其是摄入过多反式脂肪酸，会让β-淀粉样蛋白的形成更容易。而富含Omega-3脂肪酸（比如深海鱼类）、抗氧化物质（比如蓝莓、坚果）的食物，则被证实对大脑有保护作用。

吃得健康，脑子才不会“吃亏”。

虽然阿尔茨海默病不是“绝对遗传病”，但某些基因确实会增加患病风险。

被解剖的这些患者中，有相当一部分来自有痴呆史的家庭，尤其是一级亲属（父母、兄弟姐妹）发生过类似疾病的个体，风险几乎翻倍。

这并不是说你有家族史就一定会得，但意味着你更应该从年轻时就开始预防，避免那些“危险组合”叠加。

防痴呆，从年轻开始，不是老了才开始补救

很多人误以为，老年痴呆就是老了才会得的病。它的病程往往从40岁甚至更早就已经悄悄开始。只不过早期症状不明显，不容易引起注意。但科学研究已经反复证明，生活方式对痴呆的影响非常大。而且每一个小改变，都是在为大脑“续命”。

比如现在开始规律作息，少熬夜；晚饭后去楼下溜达溜达；多吃点鱼、坚果、绿叶菜；定期查血压血糖，有问题早控制；跟朋友多联系，多说话多动脑……这些看似不起眼的小事，都是在为未来的自己筑一道防线。

别等到名字记不住、钥匙找不到、站在熟人面前说不出对方是谁，才后悔当初没有在意这些“信号”。

人老了最怕的不是忘了别人，而是连自己是谁都不记得了。

如果你身边有中老年亲人，不妨提醒他们注意这些细节；如果你自己也在慢慢步入中年，那就更要从现在开始，和大脑好好相处。

你愿意从今天起，为自己的大脑续点“命”吗？欢迎在评论区聊聊你平时是怎么“养脑”的，也可以把这篇文章转发给你关心的人，一起把脑子“看住”。

参考文献：

［1］王辉,李志强,张晓梅.睡眠障碍与阿尔茨海默病关系的研究进展[J].中国老年学杂志,2023,43(12)：3124-3128.

［2］刘芳,赵海燕.糖尿病与阿尔茨海默病的相关性探讨[J].中华神经科杂志,2024,57(06)：542-547.

［3］陈雪梅,黄琳.老年人运动与认知功能的关系研究[J].中国康复医学杂志,2022,37(05)：513-518.

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