手机立大功！调查发现：经常玩手机的老年人，或会有这6大好处

现在的老年人，和以前真不一样了。以前退休了就是公园走走、看看报纸、遛个鸟；现在呢？地铁上、医院里、公园长椅上，很多白发老人，拿着手机刷得正起劲。

有人担心他们视力会不会出问题，脖子会不会更痛，但有意思的是，越来越多的研究发现：经常玩手机的老人，反而有不少健康收益。

这事儿听起来或许有点反常识。但仔细一琢磨，其实挺有道理。只这里面的“玩手机”可不是只看短视频、刷娱乐八卦，而是更广义的——聊天、看新闻、查天气、网购、听戏曲、学习新技能，甚至打游戏。这些行为背后，隐藏着不少积极的生理和心理变化。

对老年人来说，保持脑子活跃，比吃保健品管用多了。手机上那么多新鲜事物，哪怕只是每天换着花样看，脑子都得跟着转。记得住密码、点得开软件、知道怎么拍照发朋友圈，这些都在无形中锻炼着他们的认知功能。

有研究表明，长期使用智能设备的老年人，在记忆、注意力和反应速度这几方面的得分，普遍比不用手机的同龄人高出不少。不是说手机能“治愈”老年痴呆，但确实能推迟它来敲门的时间。

很多老人退休后，社交圈子越来越窄，子女又忙，有时候一整天连个完整的对话都没有。但手机改变了这个局面。微信、视频通话、小红书、广场舞群……这些虚拟空间，其实成了他们新的“社交场”。

情绪的稳定性、抗压能力、对生活的满意度，都和社交密切相关。老人们在群里聊养生经、晒孙子照片、约着去跳舞或拼单买菜，这种被“看见”的感觉，让他们不再觉得自己是被时代抛下的人。

更别说，电子设备还能让他们和远方的亲人保持联系，哪怕隔着千山万水，也能隔空说上一句“今天冷，多穿点”。

很多人以为，玩手机会让老年人的眼睛和手变得更笨。但实际上不是这么回事。操作手机其实需要手眼脑高度配合，从点开界面到打字发语音，哪一步都少不了细微动作。

久而久之，那些经常使用手机的老人，手指灵活度、眼手协调能力明显比不怎么用手机的同龄人强一些。尤其是一些轻度游戏，比如消消乐、拼图、象棋之类，既能打发时间，又能保持操作能力——这对预防手部退化、甚至帕金森病早期症状，都有一定帮助。

过去，老人获取健康知识主要靠电视和杂志，信息更新慢，还容易被“保健品广告”忽悠。但现在的老年人，越来越多地学会了用手机查资料、看新闻，甚至还会关注一些医学公众号、健康直播。

这不仅让他们信息来源更丰富，也让健康意识和判断力提升了不少。有些老人能主动搜索“高血压饮食建议”、查找“糖尿病能不能吃葡萄”，甚至知道怎么预约挂号、查医保余额。对疾病的认知越清楚，越容易做到早发现早管理。

老年人，最怕的不是病，而是被边缘化的感觉。手机，某种程度上，成了他们重新参与社会的钥匙。有些老人学会剪视频、拍短剧、玩直播，粉丝比年轻人还多。有人通过手机学会了网购，给孙子挑玩具、给儿媳买围巾，心里那种“我还能帮上忙”的满足感，真的谁都替他们高兴。

自我价值感这个东西，说起来玄乎，但一旦失去了，人就会变得不愿意出门，不想说话，甚至出现抑郁倾向。而手机这个小东西，恰好打开了一扇窗，让他们看到自己还能继续“发光”。

别小看手机在慢性病管理上的作用。很多老人通过手机记录血压、血糖的数据，甚至还能自动生成图表。对一些长期高血压、糖尿病的患者来说，这种实时反馈，比定期去医院还方便。

很多健康类App会定时提醒吃药、喝水、测量指标，甚至还能预约医生、看报告。习惯使用这些功能的老人，疾病的控制情况往往更加平稳，复诊时医生也能更清晰地了解病情变化。

玩手机也不是毫无副作用。长时间低头、过度用眼、信息过载、网络诈骗等问题也确实存在。但这不是“不能玩手机”的理由，而是“要学会怎么玩好手机”的提醒。关键在于引导，而不是一味禁止。

手机，用得好，是工具；用不好，才是负担。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

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[3]张琳,吴志刚.利用移动健康技术促进老年慢病管理的实践与思考[J].中国全科医学,2022,25(6)：711-716.