不想老年痴呆，建议：常吃这3大“补脑菜”，头脑灵活，记性好！
发布时间：2025-11-14 23:43 浏览量：4
1️⃣【推荐做法】：核桃黑豆肉汤
它含有的欧米伽3脂肪酸对脑神经特别好
【准备食材】：莲子15克，核桃仁15克，黑豆20克，红枣3颗，山药15克，芡实8克，瘦肉适量
【制作方法】：
2️⃣【推荐做法】：清蒸鲈鱼
它肉质嫩、刺也少，它富含的DHA是“脑黄金”，能帮助增强记忆力。
【准备食材】：鲈鱼，葱，姜
【制作方法】：
3️⃣【推荐做法】：木耳炒肉丝
【准备食材】：木耳，肉丝，葱段，姜末，蒜末，淀粉