痴呆也挑人，容易患老年痴呆的人，多半有3个习惯，看看你有吗？

前几天在小区楼下乘凉，一个老邻居老冯的事，又一次让我心里发紧。老冯是我们这一片老年人里最热心肠的，不抽烟不喝酒，身体硬朗得很，可谁也没想到，就是这么一个看起来挺精神的老头儿，这两年越来越“认不清人”了。

起初是叫错了孙女的名字，大家还笑他老糊涂。后来是走错单元门，甚至一次把邻居当成自己儿子拉着说了半天家常。我们才开始意识到，他可能不是普通的记性差，而是出了大问题。

我陪他家人去医院检查，医生说，很可能是老年痴呆的早期症状。那个时候我就开始反思，像老冯这样不抽烟不喝酒又爱运动的人，怎么也会“被盯上”？直到后来我越来越多地接触到类似的情况，才发现，有些习惯，比抽烟喝酒更容易“招惹”痴呆。

我接触过不少老人，身体条件差些的反而稳稳当当地过了八十多岁，真正容易“出事”的，往往都有一些共通的生活习惯。很多人还以为“脑子不好使”是突然的，其实早就有迹可循。

我认识一个叫李阿姨的，她六十多岁退休以后生活过得特别规律，三餐准点，从不参与什么社交活动。她说自己最怕麻烦，不爱搭理人，连家族群都从不发言。起初她觉得这样“清静”，但几年下来，她开始变得越来越沉默，连最简单的算术都要掏计算器。

医生说，她很可能是因为长期缺乏社交刺激，大脑退化得比同龄人快。我们的大脑就像一台机器，越用越灵光，长期不动的零件最容易锈死。她那种“一个人挺好”的状态，其实是自己把自己关进了孤岛。

我劝她去社区舞蹈队，她坚持说“我没兴趣”。可你知道吗？老年痴呆最早的信号，不是忘事，而是“兴趣变淡”。一个人以前爱听戏，现在连电视也懒得开，这种变化，其实是大脑活力下降的表现。不是她不想热闹，而是脑子已经不太能处理复杂的互动了。

还有一位熟人，是我以前的同事张叔。他退休后做了一个决定：把房子卖了，搬到乡下一个特别安静的地方“养生”。他每天清晨五点起床，按部就班地锻炼、吃饭、看书、睡觉，生活像钟表一样精准。

听起来很健康对吧？可他的问题出在“太规律”了。生活过于单一、缺乏变化，也是痴呆潜在的诱因之一。我们的脑子需要不断接受新信息，就像肌肉需要训练一样。张叔的日子虽然宁静，但大脑在这种“无挑战”中慢慢变钝。

后来他来我家串门，说起昨天的事却说成是上个月的，我心里一紧。再后来，他开始频繁重复同一个问题，甚至几分钟前的话题也记不住。我提醒他家人带他去检查，果然，医生说已经是轻度认知障碍阶段了。

规律不是问题，问题是“太固定”了。如果每天都是一成不变的重复，时间久了，大脑就不再需要“动脑筋”，慢慢地它就懒了、退了。就像你每天只吃白米饭，身体迟早会缺营养，大脑也一样。

还有一个让我印象特别深的是孙大爷。他是个特别节俭的人，家里电器十几年不换，连灯泡都要等三个都坏了才一起修。他的饮食也特别“清淡”，常年吃咸菜、稀饭，很少碰肉。以前我们都笑他长寿之道，但后来他出问题了。

他开始出现一些“认知混乱”的表现，比如把盐当糖放进茶水里，或者在做饭时忘了关火。医生一检查，发现他长期营养不良，尤其是缺乏维生素B族和优质蛋白质，这些对大脑功能非常关键。

我后来才明白，节俭过头，其实也是一种“慢性伤害”。脑子就像一棵树，没有营养的灌溉，它怎么可能长得茂盛？孙大爷不是不聪明，而是他的脑子“饿坏了”。这种营养型的痴呆，在老年人中其实非常常见。

我们总以为痴呆离我们还远，其实它早就在生活的缝隙里埋下了种子。一个人如果越来越不愿意动脑、不愿意和人说话、吃得越来越单调，这些都可能是信号。不是老了才痴呆，而是那些小小的习惯，一点点在“挖坑”。

我现在特别注意观察身边的老人，一旦有人开始频繁忘事、对熟悉的事情变得漠然、或者经常“走神”，我都会提醒他们家人，早点检查、早点干预。因为我见过太多错过时机的遗憾。

就像我那个邻居老冯，当初如果早点意识到不是“糊涂”而是“认知退化”，也许他现在还能自己去买菜，自己去跳舞。但现在，他已经连自己住在哪层楼都常常想不起来。

我和他老伴聊天，她说：“早知道这样，当初就该逼他多出门走动走动，多和人说说话，也别老一个人待着。”她说这话时，眼神里透着一种说不清的悔意。痴呆不是一下子来的，是一点点养出来的。

说这些，不是让人害怕，而是希望大家多留意自己和身边人的小变化。尤其是三种人，真的要当心：长期社交缺失的人、生活过于单一的人、节俭过头的人。

我现在每天坚持学一首新歌，不是为了唱得多好听，而是为了给脑子找点“麻烦”。我也鼓励老姐妹们多参加社区活动，哪怕只是在群里说几句话，也是锻炼。大脑怕的不是老，是闲着。

晚饭后我会陪老伴散步，边走边聊今天看见的事，听听她的想法。有时候她纠正我说错的话，我心里反而踏实，说明我们脑子都还清醒着。人老了不怕腿脚慢，就怕脑子“走在前头”。那些看似不起眼的习惯，其实是决定你晚年质量的关键因素。是不是也该看看自己有没有这样的苗头？

我写这些，是因为看得多了、想得多了。不是吓唬你，而是真心想告诉你：痴呆也挑人，你别正好“对上号”了。就像我那个老邻居老冯，曾经那么精神、那么热心的人，现在坐在院子里，看着我们却叫不出名字。我每次见他，都有点心酸。

他不是突然变“傻”的，是那些年一点点忽略了自己大脑的需要。如果你还记得昨天吃了什么、还能清楚地数出孙子的名字、还能和人聊聊天、学点新东西，那就请你继续保持。别让大脑提前退休了。

参考文献：

1. 《中国神经科学杂志》2023年第5期：老年人认知功能退化与生活方式的关系

2. 《中华老年医学杂志》2024年第2期：营养摄入对老年认知健康的影响

3. 国家卫健委老年健康服务中心：老年痴呆早期识别手册

4. 北京协和医院神经科门诊记录汇编（非公开内部资料）

5. 清华大学心理与认知研究院调研报告《老龄化社会中的认知行为模式分析》