逛超市时，看到这6种食物掉头就走，千万别再买了，好多人不懂！

“全麦”面包一捏就散，袋装鲜奶放三天就馊，你踩的坑我全踩过，今天把超市最会伪装的六张“健康皮”扒给你看，别再花冤枉钱给添加剂续命。

粗粮柜台最唬人。

去年我随手买了袋“全谷物”吐司，配料表第一位竟是小麦粉，全麦粉排到第四，再往后看，焦糖色、麦芽糊精一个不少，吃两片等于啃糖块。

消协刚测完，65%的“全麦”实际全麦粉不到三成，脂肪却飙到30%，比奶油饼干还肥。

记住，真全麦面包掰开粗糙掉渣，配料表第一位必须是“全麦粉”，没有别的花里胡哨。

冷藏柜那排袋装鲜奶，看着雪白无辜，其实乳铁蛋白只剩巴氏奶的五分之一。

新规要求标杀菌温度，可厂家把字印得比蚂蚁腿还细。

我学乖了：只拿冷藏区2-6℃、保质期7天以内、写明“巴氏杀菌乳”的瓶装奶，袋装？

再便宜也不赌。

素鸡更离谱，我闺蜜减脂期拿它当肉，结果一个月腰围涨三厘米。

抽检12%苯甲酸超标，还有厂家偷加工业大豆分离蛋白，钠含量直追辣条。

吃它不如直接啃豆腐，至少豆子没整容。

蔬果干看着像营养浓缩，其实是热量炸弹。

低温冻干能保住八成维C，可货架上八成是油炸版，吸油率50%，一口下去等于舔薯片。

我后来只认包装小字“FD冻干”，没有这俩字母再馋也放回去。

挂面坑娃最狠。

所谓“儿童面”钠含量比普通款还高，再配个酱油卤子，一顿午饭盐量直接封顶。

新行标要求标钠，我就拿400mg/100g当红线，超过就扔回货架。

零添加面贵三成，可至少没碳酸钠偷钙，娃的长高季赌不起。

特殊人群食品更是智商税重灾区。

我妈被“中老年奶粉”忽悠，花双倍价买回一罐，配方跟普通奶粉只差两毫克硒。

国家已明令禁止普通食品打“婴幼儿”“孕妇”擦边，可换个“银发”马甲接着割。

现在我只看蓝帽子和注册编号，没有就默认当普通食品砍价。

最后提醒一句，最近冒出“代糖粗粮”，用三氯蔗糖换白糖，升糖指数降了，却可能搅乱肠道菌群，我喝过一次代糖粗粮饮，两小时后就胀气，谁爱当小白鼠谁去，我戒了。