中老年冬季健身必备的两招，快来练起来！听道长分享～
发布时间：2025-11-18 14:35 浏览量：7
冬季锻炼一定要练这两招。
张三峰，太上法脉传承人，正一派第31代传承人。
中老年最好的运动方式是什么？不要搞那么多花里胡哨，你就听我的，练好这两招就能让你多吃二三十年饭，只需要十几秒的时间就能全部掌握。站着能做，坐着也能做，人美心善的你留下一句谢谢，支持一下传统文化。不管你今天给不给我点一个免费的小红心，都可以跟着练。
·第一个动作：金刚绕掌。一次20下，每天做4-6次，这就叫金刚绕掌。
·第二个动作：道门的秘诀：古法勾中指。用另外一只手压住食指、无名指和小指，中指弯曲，尽量往掌心方向勾起，通则不痛。每天三分钟，谁用谁知道。
留下一句谢谢，用你发财的小手给我点个小红心再走。