寒衣节明日到！中老年必看：1不洗2不吃3不宜4不碰，安稳过节

昨天下午陪老妈去小区楼下的超市买东西，刚走到门口就看见有人在整理祭祖用的鲜花和糕点，老妈跟我说，明天就是寒衣节了，这节气可得多注意，尤其是咱们中老年人，稍不留意就容易受凉生病。想起每年这时候，总有邻居因为没顾上节气里的讲究，要么吃坏肚子，要么引发老毛病，实在不值当。寒衣节既是缅怀先人的传统节日，也是秋冬交替、养生的关键节点，今天就把“1不洗、2不吃、3不宜、4不碰”的门道拆开来，用最直白的话讲清楚，都是贴合咱们生活的实在经验，中老年朋友可得记牢了。

先跟大家捋捋寒衣节的来头，不是单纯的“烧纸送衣”，背后藏着对生活的细致考量。寒衣节又叫“十月朝”，每年农历十月初一，这时候南方虽然还没到结冰的程度，但早晚温差能差十几度，早上出门得穿外套，中午太阳出来又稍显热，昼夜温差大最容易折腾人。古人在这一天给先人“送寒衣”，是缅怀先人的心意，更重要的是提醒家人：天气冷了，该添衣保暖、调理身体了。现在咱们不兴烧纸了，大多是在家摆上先人生前爱吃的东西，一家人吃顿团圆饭，但节气里的养生规矩不能丢，中老年人身体底子薄，更得顺着节气来。

接下来先讲“4不碰”，这四样东西看着平常，寒衣节前后碰了，很容易出问题。第一不碰——不碰明火、不私自烧纸。虽然现在很多地方都禁止露天烧纸，但还是有人会在路边、公园角落烧，中老年朋友千万别跟风。一方面，烧纸的烟雾呛人，咱们呼吸道本来就脆弱，吸多了容易咳嗽、喉咙痛，有支气管炎、哮喘的朋友，还可能加重病情；另一方面，烧纸时火星容易溅到枯草、落叶上，引发火灾，而且地面烧得发烫，咱们腿脚不利索，不小心踩到还会烫伤。其实缅怀先人不用非得烧纸，在家摆上一束鲜花、一盘水果，鞠个躬、说几句心里话，既环保又安全，心意也到了。

第二不碰——不碰辛辣刺激的生食，比如生辣椒、生大蒜、生花椒这些。有些朋友喜欢吃生蒜开胃，或者做菜时放很多生辣椒，但寒衣节前后可不行。这时候咱们身体阳气开始收敛，肠胃功能也弱了，生辣的东西会刺激肠胃黏膜，容易引发胃痛、腹泻，还会上火，导致喉咙肿痛、口腔溃疡。要是想吃点有味道的，做菜时可以少放一点熟辣椒、煮烂的生姜，既能提味，又不会刺激身体，千万别直接生吃。

第三不碰——不碰过紧的衣物。天气冷了，大家都开始穿厚毛衣、厚外套，但有些朋友为了显瘦，或者觉得紧身衣服更保暖，会选很紧的款式，甚至把腰带系得死死的，这可不利于健康。过紧的衣服会勒住血管，影响血液循环，导致手脚发麻、头晕，还会压迫肠胃，吃了饭之后肚子胀得难受。建议大家选宽松、透气的厚衣服，材质优先纯棉、羊毛的，腰带别系太紧，能塞进一个拳头就刚好，保证身体活动自如、血液循环通畅。

第四不碰——不碰过期、变质的食物。寒衣节要祭祖、吃团圆饭，很多家庭会提前买不少菜、水果、糕点，但买多了容易放坏。有些朋友觉得扔了可惜，哪怕食物有点变质、过期了，也会继续吃，这很容易导致食物中毒。我小区的王阿姨去年就因为吃了过期的糕点，上吐下泻，住了两天院，既花钱又受罪。所以节日里买东西要适量，吃之前一定要看保质期，就算看起来没坏，只要过期了，就果断扔掉，别心疼那点钱，身体健康才是最重要的。

讲完“4不碰”，再来说“3不宜”，这三件事看着平常，做了却容易影响身体和节日氛围。第一件不宜——不宜长时间外出。寒衣节前后天气多变，早上和晚上特别冷，中午稍微暖和点，中老年朋友要是长时间在外面待着，很容易受凉感冒。尤其是去墓地祭祖的朋友，墓地大多在郊区，风更大、温度更低，路面还可能因为露水变得湿滑，咱们腿脚不便，容易摔倒。建议外出祭祖时，尽量缩短时间，穿厚外套、戴帽子和围巾，做好保暖，最好有家人陪同，别单独行动。

第二件不宜——不宜情绪过于激动。寒衣节是缅怀先人的日子，想起逝去的亲人，心里难过是难免的，但别一直沉浸在悲伤里，哭太久、情绪太激动，会导致血压升高、心率加快，对心脑血管不好。我外婆今年73岁，去年寒衣节想起外公，哭了一下午，后来就觉得胸口闷、喘不上气，好在家人及时安抚，才慢慢缓过来。其实缅怀先人，也可以多想想他们生前的趣事，跟家人聊聊过去的开心事，既能表达心意，又能保持愉快的心情，对身体也有好处。

第三件不宜——不宜熬夜。有些朋友节日里忙着准备祭祖的东西，或者跟家人聊天，会熬夜到很晚，但熬夜会让身体得不到休息，免疫力下降，寒衣节前后正是流感高发期，免疫力差了很容易被感染。而且熬夜还会影响血压和血糖，咱们中老年朋友，每天保证7-8小时睡眠最关键，就算事情多，也尽量在晚上10点前睡觉，早上7点左右起床，保持规律的作息，身体才能扛住寒冷。

然后是“2不吃”，这两种食物，寒衣节前后尽量别吃，吃了容易伤身体。第一种是不吃生冷食物，比如生鱼片、凉拌菜、冰水果、冰饮料这些。现在有些朋友觉得秋天还不算太冷，偶尔吃点冰的没关系，但寒衣节前后，肠胃功能已经减弱，生冷食物会刺激肠胃，导致肠胃痉挛、腹痛、腹泻。我老妈去年寒衣节吃了一盘凉拌黄瓜，下午就开始拉肚子，拉了好几次，整个人都没精神，后来吃了药才好转。所以节日里吃饭，尽量吃热的，水果可以用温水泡一下再吃，别直接吃冰的。

第二种是不吃过于油腻的食物，比如肥肉、油炸食品、红烧肘子这些。寒衣节吃团圆饭，难免会做些油腻的菜肴，但过于油腻的食物会增加肠胃负担，还容易导致血脂升高，对有高血压、高血脂的朋友来说，更是雪上加霜。建议大家过节吃饭，以清淡为主，多吃蔬菜、瘦肉、鱼类，既能补充营养，又不会给身体添负担，比如做个清蒸鱼、炒时蔬、排骨汤，清淡又美味。

最后说“1不洗”——不洗冷水澡、不洗大件厚衣物。有些朋友习惯了用冷水洗脸、洗手，甚至冬天也坚持冷水澡，觉得能增强体质，但寒衣节前后可不行。这时候气温已经降到10℃以下，南方虽然没有北方冷，但冷水的温度也很低，咱们血管弹性差，突然接触冷水，容易导致血管收缩，引发血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。我邻居张叔去年寒衣节，用冷水洗了几件厚外套，洗完后就觉得头晕、手脚发麻，送到医院检查，说是血压突然升高，好在送医及时没大碍。建议大家这几天尽量用温水洗漱，洗衣服尽量用洗衣机，或者等天气暖和点再洗大件厚衣物，别长时间用手接触冷水，伤了手脚和身体。

可能有些朋友会觉得，这些讲究太多、太麻烦，但其实都是祖辈传下来的养生智慧，核心就是让咱们顺着节气调整生活习惯，少生病。咱们中老年朋友辛苦一辈子，晚年就想健健康康的，不给子女添麻烦，这些小讲究记在心里，就能安稳度过寒衣节。而且这些讲究也不是死板的，比如“不洗冷水澡”，不是说以后都不能洗，只是这几天多注意；“不吃生冷食物”，也不是说以后都不能吃，只是这个节气里暂时忌口，等天气暖和了再吃也不迟。

还有个细节要提醒大家，寒衣节前后要多关注天气预报，遇到降温、下雨的天气，尽量别外出。如果必须出门，一定要穿防滑的鞋子，避免摔倒。南方的朋友还要注意，咱们这边湿气重，“湿冷”比北方的“干冷”更伤人，穿衣服可以采用“洋葱式穿法”，多穿几件薄衣服，比穿一件厚衣服更保暖，还方便根据温度增减。要是有关节炎的朋友，这几天可以多给关节热敷一下，避免关节疼痛。

寒衣节不仅是缅怀先人的节日，更是提醒咱们关爱自己、调理身体的节点。这些“1不洗、2不吃、3不宜、4不碰”，看似都是小事，但做好了就能让咱们平安过节，少受病痛困扰。传承传统节日，不仅要传承缅怀先人的心意，更要传承其中的养生智慧，让传统节日真正为咱们的生活服务。

你老家过寒衣节有什么特别的习俗？你平时在节气里会注意这些养生细节吗？欢迎在评论区分享你的经验，让更多中老年朋友能参考，平安度过寒衣节。我是夜空，关注我每天会分享有用的知识，感谢大家的喜欢，咱们明天见！