痴呆也挑人，容易患老年痴呆的人，大多有3个习惯，快看你有吗？

随着年龄的增长，老年痴呆症（也叫阿尔茨海默病）成为了许多家庭面临的重大问题，虽然老年痴呆症看似是不可避免的衰老现象，但实际上，痴呆的发生并不是每个老年人都会经历的。

科学研究表明，患老年痴呆症的人群常常具备一些共同的生活习惯和健康状况。根据医学界的观察，容易患上老年痴呆症的人，大多有三个明显的生活习惯。你是否也存在这些习惯？

如果有的话，可能需要重新审视自己的生活方式，并及时做出调整，以减少患病的风险。

长期处于孤独状态是老年痴呆症的一个重要诱因。现代社会的快节奏生活让许多人往往忽视了与父母或老年人之间的互动，尤其是一些独居的老年人，他们大部分时间都没有与他人沟通和交流，这种孤独感对大脑健康是极其不利的。

孤独不仅仅是情感上的困扰，它实际上对大脑产生了严重的负面影响。研究表明，长期的孤独感会导致大脑中某些区域的萎缩，特别是与记忆、认知功能相关的区域。

这种情况下，老年人很容易在日常生活中出现记忆力下降、注意力涣散、思维迟钝等症状，进而发展为老年痴呆。

孤独感带来的不仅是心理上的压力，还可能引发慢性病，如高血压、心脏病等，而这些疾病也与痴呆症的发生息息相关。

长期没有亲朋好友的陪伴和支持，老年人的情感需求无法得到满足，这种情感的空缺可能会使大脑的神经活动变得不活跃，缺乏必要的刺激和锻炼，最终加速大脑衰老的进程。换句话说，孤独是一种看不见的疾病，它悄悄地损害了老年人的大脑功能，也为痴呆症的发生埋下了隐患。

这也说明了为什么社会支持和家庭关系对于老年人来说如此重要。建立和维持良好的社会关系，定期与家人和朋友聚会、交流，参加社区活动，保持大脑的活跃，是预防老年痴呆症的重要措施之一。

如果身边的老人出现了长期孤独的情况，家人应该尽量为其创造更多的社交机会，带领他们多与他人沟通互动，打破孤独的隔阂，促进大脑的健康。

不控制基础病也是导致老年痴呆的一个关键因素。许多老年人可能早已经患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性基础疾病，但他们往往未能及时有效地控制这些疾病的进展。

事实上，高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，不仅会损害身体其他器官的功能，还会直接影响到大脑的健康。高血压易引发血管硬化，致使血流不畅，若长期受高血压困扰，大脑供血会严重不足，进而影响认知功能，大大增加患痴呆症的风险。

糖尿病患者因血糖长时间处于不稳定状态，易对神经系统与血管造成损伤，而这一系列损伤，会进一步累及大脑，对其认知能力产生不良影响。而心脏病则可能导致心脏供血不足，影响到大脑的氧气和营养供给，增加大脑功能衰退的风险。

尤其是那些长期忽视血糖、血压等指标的老年人，在得不到及时控制的情况下，他们的大脑和身体健康都会受到严重影响。

根据一项研究显示，患有糖尿病和高血压的老年人，患老年痴呆症的风险是常人的两倍以上。因此，对于有基础病的老年人来说，控制好这些慢性疾病是预防痴呆症的关键。

保持血压、血糖、血脂在正常范围内，定期检查身体，遵循医生的治疗方案，合理使用药物，可以显著减少患老年痴呆症的风险。

如果说基础病的控制是预防老年痴呆的一个重要方面，那么饮食不均衡则是另一个常见的致病因素。很多老年人在饮食上没有规律，或者偏爱某些食物而忽视了其他营养成分的摄入，导致体内缺乏足够的营养物质，尤其是大脑所需的营养。

老年人若长期偏食或摄取不健康食物，极易造成体内维生素、矿物质、蛋白质等营养成分匮乏，而此类营养物质，恰是维系大脑正常功能之关键所在。

特别是一些老年人饮食中缺乏足够的鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素的食物，这些成分对于大脑的健康至关重要。

Omega-3脂肪酸能够有效地保护神经细胞，减缓神经衰退，帮助大脑维持良好的认知功能，抗氧化剂则能够减少自由基对大脑的损害，延缓衰老过程。

因此，老年人应该注重保持饮食的多样性，增加富含有益脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免长期依赖高糖、高脂的加工食品，保证大脑的充足营养供应。

另一方面，食物的过度加工和添加剂的摄入，也可能加速大脑的衰退过程。例如，过量摄入富含高盐、高糖与高脂肪的加工食品，不仅对心脏健康裨益甚微，还会对大脑功能造成不良影响。

过量摄入糖分与脂肪，会致使体内炎症反应加剧，而这一变化并非无足轻重，它会对大脑的认知能力产生不良影响，使认知功能面临一定挑战。

因此，老年人在饮食中应尽量选择天然、低盐低糖的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、豆类等有助于大脑健康的食物。

老年痴呆症的发生并非仅仅由遗传因素决定，更多的是与个人的生活习惯、健康管理以及饮食习惯息息相关。

长期的孤独状态、不控制基础病、饮食不均衡这三个习惯，是老年痴呆症的三大诱因。而这些问题，在日常生活中却是大多数老年人常见的生活状态。

因此，要想降低老年痴呆症的风险，家庭成员需要关注老年人的心理状态，帮助他们保持社交活动；同时，老年人自己也需要重视基础病的管理，控制好血糖、血压等指标；更重要的是，保持饮食的均衡，增加有益于大脑的营养摄入，减少不健康食物的摄入。

毕竟，预防老年痴呆症并非一朝一夕的事情，而是一个长期的生活方式调整。只有从现在开始注重这些细节，才能在未来享有更健康、更充实的晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10