健康中国行动| “保定责任”园林绿化中心健康工程冬季为中老年送健康

科学养护，轻松社交，健康过冬，幸福园林生活。11月19日，“保定责任”园林绿化中心健康工程健康专家、主任医师、医学博士、河北大学附属医院（以下简称“河大附院”）老年医学科主任肖暖，副主任护师、河大附院中西医结合科二病区护士长张岚，在保定市龙潭公园会议室，面对公园各健身、休闲社会团体团长及代表、公园工作者、公园志愿者等“公园家人”，以《用良好习惯防疾病 健康中老年》为主题，进行园家社协同中老年冬季多种疾病预防公益文化宣讲与一日生活行为自主健康管理综合指导。保定市妇联常委、竞秀公园市民园长、“保定责任”园林绿化中心健康工程策划人魏巍全程主持。保定市龙潭公园副主任臧卫平、公园组组长安峰全程做服务保障。

“每周监测2～3次血压并记录波动情况，对及时发现异常，保障健康很重要。所以，中老年朋友对血压既不要不关注，也不要过度测量。”肖暖结合国家最新指南、结合临床、结合公园走访等，聚焦中老年朋友冬季安康生活，展开多种疾病预防系统性宣讲。

提及以理性调节温度做好疾病预防要点，肖暖指出，第一，随着气温不断下降，大家一定注意，不要一下从温暖的室内直接走到户外，避免温差过大造成血管痉挛。怎么办？穿好外衣后，可先在门口或门厅或楼道等适应几分钟，给身体一个缓冲，而后把帽子、围巾戴好，再走到户外。第二，进入冬季，建议中老年朋友使用与人体体温接近的32～34度温水洗漱，避免因水温过高，造成血管扩张、血压下降，影响脑供血等。主体宣讲后，肖暖接受了部分“公园家人”的咨询并给出了个性化指导建议。

“按揉大椎穴，能够调节机体免疫力，可以很好地预防流感发生。但大家一定要注意，按揉力度要适中，以按揉后皮肤露出微红色为宜，不要过度。同时，按揉时要放缓心情，不急不躁。”张岚在精要讲解中医穴位防流感要点后，为部分“公园家人”进行了一对一指导。

整体服务后，组织者将专家讲述同期声整理成精编文字稿件，反馈给保定市龙潭公园，由龙潭公园工作者进一步做分享。“保定责任”公益文化健康服务始于2014年11月，至今是第十二个年头。截至2025年11月19日，已进行公益文化健康讲座、义诊719场，265家机构参与，160余万人次直接受益，公交车厢内“关爱颈椎健康，不做手机低头族”公益健康语音提示总影响人次达5.6亿。本场服务由保定市执法局、中国医药教育协会慢病防治工作总站、河北省健康学会体育医学融合与健康管理分会、河北大学附属医院、保定市园林绿化中心、保定市龙潭公园共同主办。

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责编| 李英硕

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