明日小雪，提醒中老年：1不睡、2不吃、3不宜、4不沾，可别大意

#冬日生活打卡季#​“苒苒流年小雪催，翻书过日兴悠哉”，小雪节气是冬季里的第二个节气 ，来到小雪节气也就意味着降雨将会转为降雪，而这个时节因为温度还比较高，所以降雪不会太大，因此这个节气被称作“小雪”。

小雪的到来意味着冬季真正的开始，而且来到小雪节气也就意味着2025年已经来到了尾声，还有一个月多点的时间就将迎来崭新的2026年，并且这个时候也是大家制作腌菜和腌肉，以及调试取暖设备，准备温暖过寒冬的时候。

小雪节气来临，也是生活的主力军中老年人比较忙碌的时候，这个时节需要腌菜和储备越冬物资，并且天冷了以后，也是中老年人需要好好养护身体的时节。

明日小雪，提醒中老年：1不睡、2不吃、3不宜、4不沾，可别大意！

进入到小雪节气以后，昼短夜长阴盛阳衰，这个时节正是需要注意休息和睡眠的时候，尤其是中老年人要保证充足的睡眠，开始早睡晚起养护好身体。

小雪节气在民间也被称作“开炉节”，这个时节正是家中取暖设备开始使用的时候，而中老年人大多畏寒怕冷，这个时候也喜欢在温暖的室内睡觉。

不过小雪节气离天寒地冻的三九天还有段距离，这个时节睡觉记得不要把头部靠向热源，这样睡觉很容易让头部不适，而且头部过于干燥也容易让呼吸不适，所以来到小雪节气，中老年切记不要头部离热源太近睡觉。

一，咸鱼腊肉不吃

“小雪腌菜，大雪腌肉”，小雪节气制作腌菜和咸鱼腊肉是民间的老传统，尤其是咸鱼腊肉，有着独特的风味和口感，并且小雪节气气温低和气候干燥，也利于咸鱼腊肉的制作和保存。

但是小雪节气这咸鱼腊肉刚制作完，味道和口感都需要一个转化过程，并且小雪节气需要养护肾脏，这齁咸刚腌的咸鱼腊肉还是不吃为好。

二，油大肥腻的食物不吃

进入到小雪节气以后，也是中老年人需要进补一些高蛋白食物的时候，这个时节不能光吃素，而是要适当吃些蛋白质含量的肉类和荤菜。

不过小雪节气来临，中老年人也不要吃油大肥腻的食物，比如油炸食品和猪头肉这样过于肥腻的食物，因为这个季节中老年人的活动量减少，吃这样的食物不好消化，也容易给肠胃造成负担。

一，不宜久坐不动

进入到小雪节气以后，随着天气转冷和室内外温差加大，很多中老年人喜欢宅在温暖的室内，这个时候比较忌讳的久坐不动。

中老年人进入到小雪节气以后，也需要经常活动一下筋骨，尤其是天气晴好的时候多出门晒太阳，这样对于身体是很有好处的，久坐不动容易让筋骨受损，反而不利于身体健康。

二，不宜以茶代水

很多中老年人都有喝茶的习惯，而来到小雪节气以后，随着天气转冷，这个时候在家不出门的时间增多，很多中老年人把喝茶也当做了一种休闲方式。

中老年人的消化功能不比年轻人，茶水中本身就含有利尿成分和令人兴奋的咖啡因，这个时节以茶代水很容易夜尿多影响睡眠，所以来到小雪节气以后，中老年人还是适当少喝茶、多喝水。

三，不宜风雨无阻的坚持晨练

进入到小雪节气以后，随着冷空气的频繁来袭，这个时候天气可以说是变化无常，经常会有雨雪和大风降温天。

来到小雪节气以后，习惯晨练的中老年人要懂得适可而止，在大风降温天和雨雪天，就没有必要出门去晨练了，免得因为天气原因给身体造成伤害。

一，不沾室外的石凳和铁器

“冬不坐石，夏不坐木”，进入到小雪节气以后，这可以说是今年冬季正式的开始，这个时候地气下降，很多地方开始上冻，这个时候就不能沾室外的石凳和铁器，避免身体被寒湿之气侵扰到。

二，不沾冷饮和凉食

进入到小雪节气以后，讲究的就是要养护脾胃，这个时节就不要再沾冷饮和凉食，尤其是脾胃不好的中老年人，这个时候还是要常吃热乎的粥汤，养护好脾胃才能温暖过冬。

三，不沾室外的残花杂草

进入到小雪节气以后，已经是落叶飘散成堆的时节，这个时候的残花杂草都变得干燥易碎，而这个这个时节要离这些残花杂草远一些，因为这些残花杂草的碎屑，沾染皮肤和吸入鼻腔很有可能引起身体不适。

四，不沾自酿的酒水

进入到小雪节气，很多中老年人有喝点小酒暖身的习惯，也有一些人喜欢自己用水果或粮食酿酒，但是这自酿的酒水很难检测甲醛和甲醇是否超标，这样的酒喝了很容易伤身，所以进入小雪节气后，中老年人还是别沾这自酿的酒水为好。

“小雪到，冬始俏”，进入到小雪节气以后，正是中老年人需要好好养护身体的时候，记得：1不睡、2不吃、3不宜、4不沾，可别大意!