老年朋友必看！4款免费录音转文字APP实测

“健康讲座记不全，回家想不起来咋做”——退休后跟着老姐妹们参加健康讲座、社区活动，最愁的就是记笔记：医生讲“高血压要低盐饮食，每天盐不超过5克，多吃芹菜、菠菜，每周测2次血压”，我拿个小本子记，字写得歪歪扭扭，刚记下“低盐”，医生已经开始讲“运动建议”，漏了“每天盐多少克”；社区通知“下周组织春游，要带身份证、穿舒适鞋子，早上8点在门口集合”，我记在手上，回家洗手就没了，只能问老姐妹，结果问错了时间，差点错过。

为了省劲，我让孙女帮我找了 6 款免费录音转文字 APP，淘汰了字体小、操作复杂的，留下 4 款真能用的，今天按 “健康讲座、社区通知、老年大学课程” 三大场景实测，帮和我一样的老年朋友避坑，找到能 “轻松记” 的工具。

老年朋友用工具，核心就求个 “省心”：字体要大、操作简单（别搞复杂设置）、无广告（看着心烦）、声音能调大，下面 4 款各有优劣，说说真实体验：

老年大学推荐 “简易录音 APP”

老年大学老师推荐的这款 APP，优势是 “操作简单”，打开就一个 “录音” 大按钮，字也大，不用戴老花镜就能看见。支持短语音转写，比如录社区说的 “明天要做核酸”，识别准确率还行，日常用着方便。

但缺点太明显：首先是时长限制，单次录音不能超过 5 分钟，健康讲座一般 1 小时，录不了几句就停，上次录 “糖尿病饮食” 讲座，录了 12 次才凑全内容，手都按酸了；其次，没有任何整理功能，转写文本是纯流水账，医生说的 “吃什么” 和 “不能吃什么” 混在一起，想找 “每周测几次血糖”，还得自己从头到尾读一遍，比手写记还费眼。

还有个痛点：不支持导出，转写文本只能存在 APP 里，想发给老姐妹看，根本发不出去，上次社区春游通知，我录了音，老姐妹问 “集合时间是几点”，我只能念给她听，念错了还闹了笑话。总结：适合录 5 分钟内的短通知，健康讲座、长课程千万别用，会漏关键信息。

支付宝录音助手（免费版）

支付宝作为常用 APP，录音助手胜在 “不用额外下载”，在 “市民中心” 里能找到，字体也不小，操作简单，点 “录音” 就能开始。支持导入音频转写，比如把老年大学课程的录音导入，转写后能存到 “备忘录” 里，方便后续查找。

但免费版的限制太难受：首先是广告太多，打开录音功能先弹 “支付宝会员优惠”，转写中弹 “理财推荐”，声音关不掉，上次录健康讲座时，广告声被医生提醒 “保持安静”，尴尬得想钻地缝；其次是识别准确率不稳定，医生带点口音时就出错，上次中医说 “高血压要喝‘菊花茶’，每天 3 克”，被转成 “菊花菜”“每天 3 千克”，差点按错量。

最烦的是 “不支持锁屏录音”，手机一锁屏就停止，听讲座时只能把手机拿在手里，不小心碰到就暂停，上次录到一半暂停了，关键的 “运动建议” 没录上，回家后怎么想都想不起来。总结：适合录短通知，健康讲座、长课程用它太费劲。

微信小程序 “老人录音转文字”

微信小程序不用下载，打开就能用，字体大、操作简单，点 “开始录音” 就行，支持实时转写，医生说的话同步变成文字，不用担心漏记。免费无额度限制，录多久都能转，这点比老年大学推荐的 APP、支付宝助手强。

但缺点能让人心烦：首先是转写慢，1 分钟的录音要等 30 秒才能转完，健康讲座结束后，我得等半小时才能开始整理，老姐妹们都已经回家了，想找个人对笔记都不行；其次是排版乱，转写文本没有段落分隔，医生讲的不同章节内容混在一起，“饮食建议” 和 “运动建议” 连在一块，看久了眼睛疼。

导出也麻烦，只能复制文本，不能存成文档，想打印出来看，还得让孙女帮忙，太折腾。上次把 “高血压注意事项” 转写文本发给孙女，让她帮忙打印，结果格式全乱，好多字叠在一起，根本看不清。总结：适合录不需要整理的短语音，健康讲座、长课程别用，整理起来太费劲。

话袋 APP（免费版）

试了 3 款工具后，话袋彻底解决了我的 “记不全” 问题，用了半年，再也没因为忘事耽误事，说说它怎么适配老年朋友的需求：

首先是操作简单，打开 APP 就一个大大的 “录音” 按钮，字比老年机还大，不用戴老花镜就能看见，点一下就开始，再点一下就停，不用调任何设置。上次参加 “心脑血管健康” 讲座，我提前打开 APP，点 “录音” 后就把手机放包里，锁屏也能继续录，全程没管，讲座结束后点 “生成文本”，几分钟就拿到清晰的转写内容，医生说的 “每天盐不超过 5 克”“每周测 2 次血压” 一个没漏。

其次是免费无广告，没有额度限制、没有弹窗广告，录 1 小时的健康讲座、10 分钟的社区通知都没问题，不用担心 “录到一半停了” 或 “广告吵到别人”。上次录社区春游通知，全程无广告，转写文本清晰，“带身份证、穿舒适鞋子、早上 8 点集合” 都写得明明白白，发给老姐妹看，她们说 “这个比记在手上靠谱多了”。

识别也准，不管是医生的快节奏讲解，还是带点方言的社区通知，都能准确转写。社区主任说的 “春游要去‘植物园’，坐 2 路公交”，转写时一个没错；中医说的 “糖尿病要吃‘荞麦面’，少吃‘白米饭’”，连括号里的 “每天荞麦面不超过 100 克” 都完整捕捉，不用再反复确认。

导出也方便，支持 TXT 格式，能发给孙女帮忙打印，字体清晰，段落分明，看久了眼睛也不疼。现在我每次参加健康讲座、社区活动都用它，再也不用怕记不全，老姐妹们都问我 “你用的啥好工具，也给我们说说”，我就把话袋推荐给她们，大家都说 “这个好用，比记笔记省劲多了”。

老年朋友对比下来，老年大学 APP 时长不够、支付宝助手广告多、微信小程序转写慢，只有话袋能满足 “操作简、字体大、无广告、识别准” 的核心需求，不管是健康讲座、社区通知还是老年大学课程，都能轻松应对。如果你也总被记不全事情搞得焦头烂额，不妨试试这几款工具，亲测话袋最适合我们老年朋友，让你轻松记、放心用，不用再为 “忘了” 发愁！