秋冬多喝黄精水，15种黄金搭配，暖身养元气，中老年人喝着舒服！

姐妹们，秋冬一冷是不是总觉得没力气、精神差，膝盖还发沉？中医常说黄精是“养元气的好东西”，能补肝肾、健脾胃。分享15种超实用的黄精搭配，食材都是家常的，煮或焖泡就行，秋冬喝着不燥不寒，坚持喝身子骨能更硬朗！

15种黄精养生水搭配，对症喝超管用

每款黄精用10g（约2-3片）就够，提前泡软更好出味，按自己的小毛病选，喝着顺口还养身！

◦ 做法：黄精泡软后和枸杞15粒，加水煮20分钟

◦ 对症：秋冬掉发多、眼睛干的姐妹，黄精补肝肾，枸杞明目，喝着不涩，头发掉得少了，看东西也清楚

◦ 做法：黄精+红枣4颗（去核），煮20分钟

◦ 对症：总觉得累、脸色苍白的姐妹，红枣补气血，黄精养元气，喝着甜甜的，气色慢慢变红润

◦ 做法：黄精+桂圆5颗（去壳），煮15分钟

◦ 对症：冬天手脚凉、睡不好的姐妹，桂圆暖身，黄精养心，睡前喝一杯，夜里少醒，被窝也暖得快

◦ 做法：黄精+生姜2片（去皮），煮15分钟

◦ 对症：一冷就膝盖疼、容易感冒的姐妹，生姜驱寒，黄精补阳气，喝着微辣，膝盖不发沉了

◦ 做法：黄精+陈皮3g，煮20分钟

◦ 对症：吃多了不消化、肚子胀的姐妹，陈皮理气，黄精健脾，喝着不腻，胃里舒服多了

◦ 做法：黄精+黄芪5片，煮20分钟

◦ 对症：稍微动就累、气短的姐妹，黄芪补气，黄精养元气，喝着有淡淡的药香，走路也不沉了

◦ 做法：黄精+麦冬10g，煮20分钟

◦ 对症：冬天总口干、喝水不管用的姐妹，麦冬润燥，黄精补阴，喝着润喉，不用老找水杯

◦ 做法：黄精+莲子5g（去芯），煮25分钟

◦ 对症：容易心烦、情绪不好的姐妹，莲子养心，黄精安神，喝着平和，不容易着急上火

◦ 做法：黄精+山楂5片，煮15分钟

◦ 对症：吃了油腻菜（比如红烧肉）胀肚的姐妹，山楂消食，黄精护胃，喝着酸溜溜的，解腻又舒服

◦ 做法：黄精+百合10g（泡软），煮20分钟

◦ 对症：冬天总干咳、喉咙痒的姐妹，百合润肺，黄精补肺阴，喝着温润，咳嗽慢慢变少

◦ 做法：黄精+茯苓10g，煮20分钟

◦ 对症：身子发沉、大便黏马桶的姐妹，茯苓祛湿，黄精健脾，喝着清爽，身子轻快多了

◦ 做法：黄精+核桃2颗（去壳），煮25分钟

◦ 对症：记性差、腰发酸的姐妹，核桃补脑护肾，黄精养元气，喝着有坚果香，记性也变好了

◦ 做法：黄精+甘草3g，煮20分钟

◦ 对症：脾胃弱、怕喝养生茶刺激的姐妹，甘草调和，黄精温和，喝着不刺激胃，还能养脾胃

◦ 做法：黄精+黑芝麻10g（炒熟），煮25分钟

◦ 对症：头发白、容易便秘的姐妹，黑芝麻养发润肠，黄精补肝肾，喝着黏糊糊的，排便也顺了

◦ 做法：黄精+当归3g（切片），煮25分钟

◦ 对症：姨妈期肚子疼、气血虚的姐妹，当归补血，黄精暖宫，喝着暖乎乎的，姨妈也不遭罪

1. 黄精处理有技巧：干黄精提前用温水泡1小时（或蒸软），煮的时候更容易出味；脾胃弱的姐妹选“制黄精”，比生黄精更温和，不刺激胃。

2. 体质调整别忽视：容易上火的姐妹，少喝黄精+生姜、桂圆的搭配，换成黄精+麦冬、百合，避免燥；感冒发烧、喉咙疼时别喝，等好了再补。

3. 饮用时间有讲究：上午或下午喝最合适，别睡前喝太多，避免影响消化；每天1杯（约200ml）就够，补元气讲究“慢养”，不用一次喝太多。

我秋冬常喝黄精+枸杞，之前掉发多，现在梳头掉得少了，眼睛也不干了。姐妹们赶紧根据自己的情况选一款，秋冬煮着喝，暖身、养元气又舒服，把身体养得棒棒的！