寒潮天别硬扛！中老年人和年轻人都要警惕的心血管“警报

最近打开天气预报，满屏都是寒潮预警，北方冷得直跺脚，南方也没逃过湿冷魔法攻击。咱们身边不少老人都开始念叨，天一冷心脏就不得劲，去医院看病的心血管患者也明显多了起来。

很多人觉得心血管病是老年人的“专属病”，年轻人身强力壮，熬熬夜、加加班根本不算事儿。但作为研究社会健康问题这么多年的人，我得实实在在告诉大家，这个想法大错特错。现在心血管疾病已经不是老年人的专利，越来越多年轻人也被盯上，尤其是那些长期熬夜、压力山大、饮食不规律的中青年，更得小心。

血管斑块悄悄长，年轻人也逃不掉

动脉粥样硬化是心血管病的“头号元凶”，可能需要好几年甚至几十年才能形成。别以为只有白发苍苍的老人才会有这问题，现在很多年轻人的血管里，斑块已经悄悄冒头了。

高血压、糖尿病、高血脂这些慢性病，是导致血管出问题的重要因素。但更常见的是咱们的生活习惯在拖后腿，长期熬夜、顿顿离不开高油高盐的饭菜、平时不运动，这些不良习惯都会让血管慢慢“变脆”“变窄”。

压力大、体重超标的人更要注意，这些因素会让脂质在血管壁上沉积，就像水管里的水垢越积越厚，时间长了血管就会堵塞，诱发动脉粥样硬化。所以不管是年轻人还是中老年人，都不能忽视血管健康，越早控制风险，身体越有保障。

这些身体信号，都是心血管在“求救”

心血管病发作前，身体其实会发出很多“警报”，尤其是在寒潮天、劳累后、情绪激动时，这些信号更容易冒出来，大家一定要记牢。

胸前区不舒服是最常见的信号，可能是胸闷、胸痛，也可能是像有东西勒着的紧缩感，或者火烧火燎的烧灼感。有时候还会觉得嗓子发紧、有挤压感，就像有人掐着脖子似的。这些感觉在爬楼梯、干家务、生气吵架、吃太饱或者出门受冷后，会变得更明显。

疼痛不一定只在胸口，还可能放射到下巴、肩膀、胳膊、后背，甚至上腹部。比如有的老人觉得肩膀疼，以为是肩周炎，结果检查发现是心肌缺血，差点耽误治疗。只要出现这些部位的疼痛，尤其是伴随胸闷的情况，一定要赶紧去医院。

还有些信号容易被当成肠胃病，比如恶心、呕吐、肚子不舒服。如果这些症状同时还伴有心慌、喘不上气、头晕、出大汗或者浑身没力气，可别当成普通胃病扛着，这可能是急性心肌梗死的前兆，耽误一秒都可能有危险。

定期体检+好习惯，给血管上“保险”

保护心血管，定期体检是关键。不管是年轻人还是中老年人，每年都要查一查血压、血糖、血脂，做个心电图。很多人觉得自己没不舒服就不用体检，可血管里的斑块、血压的升高，早期往往没什么感觉，等有症状了可能就晚了。

我见过不少老人，觉得体检麻烦又花钱，平时有点头晕、心慌也不当回事，结果突然发作心肌梗死，不仅遭罪，治疗成本也更高。其实体检花不了多少钱，却能及时发现问题，早干预、早治疗，才能少遭罪、少花钱。

除了体检，良好的生活习惯更重要。饮食上少盐少糖少油腻，多吃蔬菜、水果和粗粮，别顿顿都吃大鱼大肉；每天抽点时间运动，散步、打太极、跳广场舞都可以，不用剧烈运动，坚持下来就有效果；保证充足的睡眠，别熬夜，压力大的时候要学会调节，别憋在心里。

寒潮天出门，一定要做好保暖，穿厚点、戴帽子围巾，别让身体突然受冷；早上起床别太猛，慢慢起来，喝杯温水再活动；吃饭别吃太饱，尤其是晚上，七分饱就够了。这些小细节看着不起眼，却能有效减少心血管病的发作风险。

心血管健康不分年龄，年轻人别仗着年轻就透支身体，中老年人更要格外注意。身体发出的“警报”信号，一个都不能忽视，及时就医才是最安全的选择。定期体检、养成好习惯，才能让血管更健康，身体更硬朗，安安稳稳过好每一天。​​​​