71岁到80岁的老年人，要想要活得久，一定要牢记这九大好习惯！

71岁到80岁的老年人想要活得久，一定要牢记这九大好习惯。

71岁到80岁的老年人想要活得久，一定要牢记这九大好习惯。具体是哪九大习惯，您仔细听，我跟您往下说。这条视频价值百万，千万别错过。尤其是70岁以上的人，更要仔细听，好大数据是不会乱推送的。您能有缘刷到这条视频，就说明您在茫茫人海之中是个有福之人。如果您还能耐着性子把视频看完，对您肯定有非常大的指导价值。您可以心中默念一句：我要健健康康，要相信语言是有力量的。

接下来言归正传，每个人其实都希望自己能够健康长寿，尤其是中老年朋友，过了70岁以后都开始注意自己的身体健康了。以前年轻的时候可能精神好、体力足，干点脏活、累活根本就不觉得吃力。但随着上了年纪，很多时候连上个楼都觉得费劲，主要是因为生活中没有养成一个好习惯。

所以接下来我要说的内容大家一定要收藏好，注意起来，不听劝就是在自讨苦吃。

·一、保持良好的作息时间。良好的作息时间是保持身体健康的基础。事实表明，7~8小时的睡眠时间能帮助我们提高免疫力，预防疾病。因此应该养成早睡早起的习惯，确保每天有足够的睡眠时间。

·二、均衡饮食。饮食是获取能量和营养的主要途径。年过70的老人应该注重饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素和维生素的食物，少吃油腻高热量的食物，以保持身体健康。

·三、适量运动。适量的运动能够帮助我们保持身体的活力，增强免疫力，预防疾病。年过70的人可以选择适合自己的运动方式，如打羽毛球、乒乓球、打太极等。每天要坚持锻炼，让身体保持活力。

·四、保持好心态。心态对身体健康有着重要的影响，保持释怀，积极健康心态能够帮助我们更好的应对生活中的压力和挑战，预防心理疾病的发生。因此应该学会调整自己的心态，保持心情愉悦。

·五、养成良好的生活习惯。良好的生活习惯是保持身体健康的重要因素。应该养成三勤：勤洗手、勤洗衣物、勤洗澡的良好的生活习惯，避免疾病的发生。此外还应该戒烟限酒，远离不良嗜好，以保持身体健康。

·6、保持社交活动。社交活动能够帮助我们保持心理健康，预防孤独、抑郁等心理疾病的发生。年过70的人应该积极的参加各种社交活动，与家人朋友保持良好的沟通，让生活充满乐趣。

·7、定期体检。定期体检是预防疾病的重要手段。年过70的人应该每年进行一次全面的体检，了解自己的身体状况，及时的发现并治疗疾病，以保持身体健康。

·8、学会自我调试。随着年龄的增长，我们的身体和心理都会发生变化，学会自我调试，适应身体和心理的变化，是保持身体健康的重要方式。我们应该学会调整自己的生活习惯、心态等，以适应年龄带来的变化。

·9、培养兴趣爱好。兴趣爱好能够帮助我们放松心情，减轻压力，提高生活质量。年过70的人应该培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、园艺等，让生活更加丰富多彩。

另外还有一件特别特别重要的事情，需要提醒一下大家，就是保持每天都有一个好心情，善待自己，让自己的晚年生活变得更加有意义。当年自己生病了，靠别人真的是太难了，自己最亲的人也不一定能靠得住自己，相依为命的老伴儿也有可能会比自己先走一步，靠子女就更难了，到最后还是要靠自己。

所以一定要注意保持好自己的身体，身体是革命的本钱，只有您的身体健康了自己，才能享受更好的生活。身体健康是一切的根源和基础，想要身体好，只要做好三件事儿就够了：吃好、睡好、心情好，特别是一定要注意自己的睡眠。有句老话叫树枯根先结，人老脚先衰，我们的睡眠就是我们的根。