中老年人：若长期一天只吃两顿饭用不了半年，或会患上这4种疾病

在东北、陕西、四川、山西等一些地方，有的人家习惯一天就只吃两顿饭，上午10-11点一顿，下午4-6点吃一顿，这样一天就过去了。

除去地方习惯，我发现有的人吃两顿饭要不为了省事，要不是为了控制体重，其实如果不是从小的习惯，不建议中老年人这样吃，因为身体很难适应这种安排。

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一天两顿饭或引发4种疾病

● 第一种病：脾胃病

早上7点到9点是胃经当令，这时候胃气最旺，是吃早餐最好的时候，如果不吃早餐，胃里空的，胃酸却还在分泌，这就会损伤胃黏膜，时间一长，胃炎、胃溃疡就来了。

到了中午11点到下午1点，是心经当令，午饭也得按时吃，给身体补充能量，如果只吃中饭和晚饭，两顿饭间隔时间太长，胃长时间处于排空状态，脾胃之气得不到补充，就会越来越虚，脾胃一虚，什么腹胀、没胃口、大便不成形、便秘就都来了。

● 第二种病：气血亏虚与心悸

心主血脉，血的生成全靠脾胃运化的水谷精微，长期吃得少，营养跟不上，血从哪里来？血不足，心脏就得不到充分的濡养，就会心失所养，出现心慌、心悸、气短、乏力、失眠多梦。

再加上吃饭不规律，血糖波动会很大，饿的时间长了，血糖低，心脑供能不足，容易头晕眼花；猛地一吃多，血糖又瞬间飙升，加重血管负担，对于本身就有高血压、糖尿病基础的老人来说非常不友好。

● 第三种病：肝肾阴虚与胁痛

肝藏血，肾藏精。

肝肾的精血也需要后天水谷精微的不断充养，长期营养摄入不足，脾胃就虚了，脾胃虚弱久了，必然会牵连到肝肾。

肝血不足，就会肝失疏泄，两胁会感觉胀痛，眼睛干涩，人也容易烦躁发怒。肾精亏虚，就会腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力下降。

而且，胆汁的排泄和吃饭密切相关，不按时吃饭，胆汁在胆囊里储存时间过长，浓缩结晶，形成胆结石的风险大大增加，那个疼起来，可是要人命的。

● 第四种病：痰湿内生与眩晕

脾主运化水湿，你饿着它，它的运化能力就更差了，吃进去的东西不能很好地变成气血，反而变成了病理产物痰湿。

痰湿这种东西，黏黏糊糊的，堵在哪儿哪儿就不舒服。堵在头部，就头晕昏沉；堵在胸部，就胸闷痰多；泛溢到肌肤，就看起来虚胖、浮肿；流注到关节，就关节沉重酸痛。

更重要的是，气血是正气的基础，长期营养不良，气血亏虚，正气就不足，免疫力就会直线下降，一阵小风可能就把你吹感冒了，而且恢复得特别慢。

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中老年人该怎么吃？

① 三餐定时定量，保证营养均衡

早餐7–8点，午餐12点左右，晚餐18–19点。

② 避免长时间空腹

两餐间隔不超过5小时，尤其有慢性病者，可以在两餐之间加一次健康加餐，如一小把坚果、一杯无糖豆浆、一个水果。