全球1-3脑梗死在中国，哈佛博士：中老年人做好7件事，可远离脑梗

全球三分之一脑梗在中国？一个哈佛博士的7个建议听起来自家老头都能做到

他其实就想不明白，为啥电视里老说脑梗，身边出事的人一年比一年多。

前段时间，村里老刘，五点多还在河边遛弯，回家吃完面条就躺沙发上打盹，家人以为他累了，谁晓得半夜喊不上来，人一侧身，嘴角全是口水，左手像不是自己的一样搭在那儿。

送到县医院，医生说黄金三小时早飞了，能捡回来命算好的。

医生在病房里一边写病历，一边嘟囔：中国现在脑梗多得很，全球三分之一都砸在这边身上，高血压两亿多，控制得好的才一半。

那天值班的神内主任说，说难听点，大部分是自己拖出来的，麻木、哈欠连天、头痛、眼珠子偏一边这些前兆，硬生生拖到睡一觉再说。

他那天听得愣住，不晓得从哪问起，只记得医生随口提了个哈佛来的博士，说研究了半天，总结出七件小事，中老年人要真做稳了，脑梗说不准还真能躲掉一大块。

名字他记不清了，大概叫詹姆斯啥贝克曼，反正人家话挺直。

第一件事就是血压，医生一拍床栏杆，说高血压是脑梗头号祸根。

老刘平时就嘴硬，说自己年轻时候拉板车的，身体杠杠的，血压一测一百六、一百七，药隔三岔五才想起来吃一颗，家里量血压计落灰。

哈佛那博士的意思很简单，每天早中晚量，稳在一百二八十左右，风险就下去一截，联合用药才有用，不是靠一颗药顶天。

第二件事说到喝酒，他儿子在旁边听到有点不耐烦，说爸就是饭桌上两杯白的，不算啥。

医生摆摆手，说换言之，这两杯要是天天有，一个礼拜凑起来也是一整瓶。

酒精把甘油三酯和血压都抬上去，还容易心律乱跳，这种心梗脑梗都喜欢。

哈佛那博士给的标准挺啰嗦，一个礼拜最好别超过七个“标准杯”，中老年人照中国这路子，能不喝就当省钱。

第三件事是烟。

老刘年轻的时候在工地干活，一天两包。

医生说，中国男的里一半多都抽，脑梗有四分之一和烟脱不了干系。

尼古丁一冲上去，血压蹭蹭往上窜，血管里斑块长得快，血还黏。

戒了头几天难受，不少人扛不过去，结果就是一边咳嗽一边点烟。

运动这块他媳妇也插话，说家里地都他种，哪算不运动。

医生笑，说那种是短时猛的，真正要防脑梗的，是一周凑够一百五十分钟那种中等强度的，像快走、骑车，走到有点喘但还能说话。

城市上班族一天坐八九个小时，农村这几年也一样，拖拉机、电动三轮一上，腿都懒得动。

血糖和吃饭就更乱，亲戚来探望，提的全是饼干、蛋糕、腊肉香肠，床头一排。

医生顺手拿起一包说，糖尿病人在脑梗患者里差不多占五分之一，餐后血糖老是一百四往上跑，血管就慢慢被糖泡坏了。

哈佛那博士说，每天菜起码五份，盐控制在六克以内，别一顿饭吃出一个小盐山。

还有个同型半胱氨酸的事，家属听着拗口。

医生解释，说这玩意儿中国人高得多，根子一方面是遗传，另一方面叶酸和维B12吃得不够。

美国九八年开始就往面粉里加叶酸，人家脑梗的发病率和死亡率年年往下掉，中国这边还在往上爬。

前几年搞叶酸补充试点，同型半胱氨酸平均下来降了十七个百分点，脑梗也跟着少掉一部分。

他表弟在外地打工，回来说，美国那边社区医生催人吃药比这边催交物业费还勤，高血压病人七成用的是联合用药，定期查血压血脂同型半胱氨酸。

国内不少人听到“补叶酸”三个字，第一反应是“那不是孕妇吃的？”医生说，H型高血压那拨人，一天零点八毫克叶酸差不多合适，配合B族维生素一起，不是乱吃。

真正让他后背发凉的是前兆那一段。

神内主任随口说了一句：中国脑梗八成是在睡觉或者躺着休息的时候发的，很多人前五到十天就有迹象，一侧手脚发麻、拿筷子突然老掉、晚上总莫名其妙打哈欠、头痛拖几天不查，半夜一翻身就完了

不知道别人听完会怎么想，反正他那天回家就把家里老人的药盒翻出来看了个遍