张文宏提醒：甲流季节提前爆发，老年人防重症关键在3点

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声明：本文内容根据国家卫生健康委及国内外权威医学资料结合临床经验撰写，旨在普及健康知识，文末附参考文献。如有身体不适，请及时就医。

眼下的天，冷得猝不及防。门诊里打喷嚏的、咳嗽的，又排成了长龙。有人说，这不就是普通感冒嘛，顶多难受两天。可有经验的医护都知道——这回来势汹汹的不只是“小毛病”，甲型流感，正在提前发作。

每年冬季，流感都会露面，但今年提前一个多月“登场”，连张文宏教授都提醒：老年人这回得格外当心。不少人以为“扛一扛就过去了”，殊不知，一旦拖成重症，再好的身体也经不起这一折腾。

甲流病毒的传染性强、变化快、潜伏期短，这几个特点，让它比往年更难防。尤其老年人，本身心肺功能减弱，免疫反应慢半拍，一旦感染，就容易“由浅入深”。短短几天，咳嗽变气喘，低烧变高烧，病情“拐弯”速度快得让家人都反应不过来。

甲流不是新鲜事，可今年的情况实打实有点变味。根据国内疾控部门的监测，近期甲流阳性率比往年同期高出近1.7倍。病毒变异、气温骤降、人群流动增加，这几样凑在一块，简直成了可燃组合。

有人问，甲流不就是流感吗？怎么动不动就重症？得说明白，普通感冒主要是鼻病毒，影响上呼吸道；甲流是“流感病毒A型”，它能直接攻击呼吸道上皮细胞，严重时还可能伤到肺泡。对老年人来说，这相当于推倒了呼吸系统最后一块防线。

再往深里说，甲流引起的免疫风暴是导致重症的重要原因。身体为了对抗病毒，会释放大量炎症因子，这阵子乱拳打在自己身上，导致肺部炎症恶化、血氧下降。这也是为什么有些老人感染后，不光咳嗽发烧，还会走着走着就喘。

有人喜欢说自己“抵抗力好”，其实真遇到甲流，光靠“硬扛”不顶用。身体机能和免疫系统就像老房子的电路，老化了容易负荷过载。老人一旦感染甲流，肺部合并感染、心脏负担加重，是最常见的两大隐患。

张文宏教授反复提醒一句话——防住重症，才是真本事。对老年人而言，这“三板斧”格外重要。

第一板斧：提前接种。
别嫌疫苗麻烦。数据显示，老年人接种流感疫苗后，流感相关住院率可降低40%至60%。尤其患慢性病的老人，接种后不仅减轻感染风险，还能防止病情恶化。不少城市都为60岁以上老人提供了免费或补贴接种，千万别放过这个机会。

流感毒株每年都会有细微差异，所以疫苗也会更新。有人问，“去年打过今年还打？”——答案是该打，因为去年防的是“旧敌”，今年病毒换了面孔。

第二板斧：护好呼吸道屏障。
这个屏障，可不止是戴口罩。冬季空气干冷，呼吸道黏膜容易干裂，病毒趁虚而入。
家中可以适当加湿，保持室内湿度40%到60%，别一味用电暖器烤得空气干巴巴。
再一个小细节——勤通风。很多老年人怕冷整天关窗，可“捂”出来的不是暖气，是病毒窝。每天两次通风十分钟，就能大大减少空气中病毒浓度。

第三板斧：早识别、早就医。
老年人有个共通问题：不愿意上医院。认为“发烧是小事”。可甲流偏偏最怕耽搁。
如果出现持续高热、呼吸急促、乏力明显或意识模糊等情况，就别拖。因为这往往意味着病毒已经侵入下呼吸道。
家属也得多留心，有些老人感染后不发高烧，只是反应迟钝、吃饭少、睡得多，这其实可能就是身体“亮红灯”的信号。

做医生这些年，我见过太多因为“拖一拖”错过时机的遗憾。甲流不是洪水猛兽，但对老年人来说，它考验的是“防得早不早”。

年轻人遇上病毒，一个免疫反应就把它撂倒了。老人不一样，免疫系统像是慢慢起步的老牛——反应迟，劲儿小。
研究显示，65岁以上人群的抗体反应普遍较低，比年轻人下降约35%。这也解释了为什么老人感染后恢复慢、症状重。

除了免疫力减弱，身体里那些陪伴多年的基础病也容易“趁火打劫”。流感病毒感染后，呼吸系统负担加重，心脏、肾脏都可能被“拖下水”。有的老人原本控制良好的糖尿病、高血压，一场流感下来全乱了套。

护理上，一个被忽视的重要点是“营养”。有人一感冒就不想吃饭，但老人体内的能量储备本就少，营养差让免疫系统雪上加霜。建议在恢复期多吃易消化的高蛋白食物，比如鸡蛋羹、鱼肉粥，补足蛋白和液体，帮助身体“修复战场”。

再有一个小妙招——补水。流感过程中，发烧出汗、呼吸加快，体液丢失非常快。每升高1℃体温，大约会多消耗10%的水分。老人往往不觉得口渴，但这时体内早已缺水。可以少量多次饮用温水或淡盐水，防止血液黏稠造成并发症。

心理状态也不要忽略。很多老人感染后变得焦虑，以为自己熬不过去，其实紧张情绪本身就抑制免疫功能。人的身体就像机器，齿轮紧了，反而容易卡。保持心情平和，对康复反而更重要。

如今社会节奏快，家人忙，老人独处时间多，遇到身体不适往往不吭声。子女要多问一句：“您今天觉得怎么样？”有时一句关心，能让问题早被发现。

整句话说穿了——老年人防甲流，既要防病毒，也要防“大意”。

有人把流感当季节客人，其实病毒不会客气。要想不年年中招，增强基础免疫力是根本。

日常生活里几件小事管用：
保持合理作息，让身体记得“按时开工”；
饮食清淡但不清苦，补足维生素和蛋白；
外出戴好口罩，回家勤洗手；
保持活动量，哪怕是晨起走二十分钟，也比久坐强。

这几年疫情防控让大家都懂得“传染病不分贵贱”，一个小病毒能让整个社会停摆，也该给我们提个醒：健康从微处做起，别等病上身才慌张。

张文宏教授说过一句话：“病毒不可怕，可怕的是缺乏准备。”这话一点不玄。医疗是最后一道防线，但日常生活的细节，才是真正的防护网。

如今甲流已进入高发阶段，气温还在往下掉。对老人而言，防感冒就是防命关。别怕麻烦，别信“扛得住”，也别等病来提醒。健康从每一个小细节积累起来，像盖房子，地基牢，风雨来了也不怕。

别小看这几句“老生常谈”。我治病多年发现，真把简单的事情认真做的人，往往活得最安稳。记住：能预防的病，就别让它有机会试探你。

家有老人，不妨这两天就行动起来，查查疫苗接种，备好体温计、口罩、退热药。
真正的“健康智慧”，不是知道多少，而是能在关键时刻做对事。

你家这边甲流的情况咋样？家里老人有没有遇到类似问题？欢迎在评论区聊聊，让更多人少走弯路。

参考文献：
［1］国家卫生健康委疾控局. 中国流感监测周报（2025年第45周）[R]. 北京: 国家卫生健康委员会, 2025.
［2］张文宏, 王辰, 等. 中国季节性流感诊疗方案（2025年版）[J]. 中华传染病杂志, 2025, 43(8): 481-487.